阿尔茨海默病|老了怕痴呆找上门，改掉4“习”，坚持3“事”，痴呆或绕道走
阿尔茨海默病即老年痴呆 ， 这种疾病一旦发生 ， 将会给患者本人以及其背后的家庭带来巨大的痛苦 。
患病之后的老人不仅记忆力下降 ， 而且语言能力、行为能力也会逐渐丧失 ， 最终可因身体机能丧失而死亡 。
【阿尔茨海默病|老了怕痴呆找上门，改掉4“习”，坚持3“事”，痴呆或绕道走】老年痴呆目前在我国患病人数约600~800万 ， 也就是说 ， 有数百万的家族正在承受这一疾病所带来的痛苦 。
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3、不喜欢与他人交流
不少老年人长期独居 ， 平时也不喜欢出门 ， 不喜欢和他人交流 ， 不参加任何社会活动 ， 甚至郁郁寡欢 ， 长此以往 ， 会使大脑变得越来越迟钝 ， 从而更容易出现老年痴呆 。
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4、饮食不注意
咸菜、咸鱼等腌制的食物口味重、价格便宜 ， 是不少老年人的最爱 ， 但这类食物吃多了 ， 可导致钠的摄入超标 ， 并诱发高血压 ， 而持续的高血压可损害血管健康 ， 影响脑部的供血、供氧 ， 最终诱发老年痴呆 。
除此之外 ， 饮食过饱 ， 摄入过多的高脂肪食物 ， 也会增加血管负担 ， 诱发动脉硬化 ， 造成大脑早衰、智力减退 ， 均应引起足够的重视 。
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二、坚持3事
1、坚持有氧运动
运动可增强自身的体质 ， 提高免疫力 ， 还可促进身体的代谢与血液循环 ， 减少血管疾病的发生风险 ， 此外 ， 运动还可提高大脑神经细胞的活力 。
有调查表明 ， 经常锻炼的老人 ， 老年痴呆的发病风险可降低45% 。
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2、多用脑
老年人平时可多参加一些益智活动 ， 平时也要多增减一些兴趣爱好 ， 比如下棋、打牌、画画等 ， 多与他人交流 ， 让大脑活跃起来 ， 从而延缓老年痴呆的发生 。
3、保证充足的睡眠
睡眠不足的老年人认知能力下降更快 ， 因而更容易患上老年痴呆 。
建议大家每晚11点前进入睡眠状态 ， 每天的睡眠时间应保持在7~8小时左右 ， 充足的睡眠可增加大脑活性 ， 预防老年痴呆的发生 。
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总而言之 ， 生活中进行科学、合理的预防 ， 是可以有效降低老年痴呆的发病风险的 ， 这就要求我们从生活方式出发 ， 做到以上几点 。
除此之外 ， 老年人在生活中也要更加关注自己的健康状况 ， 定期到医院体检 ， 当身体出现不适时 ， 要及时治疗 ， 不能拖延 。
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