熬夜|睡前3个习惯“偷走”你的寿命，熬夜不算啥，最后一个需要抓紧改
【熬夜|睡前3个习惯“偷走”你的寿命，熬夜不算啥，最后一个需要抓紧改】虽说生老病死是自然规律，每个人的生命都是有限的，但现实中，每个人的寿命长短却是有差异的，有些人可以活到百岁之久，另一些人却只能活到50、60岁，甚至更短，之所以如此，很大程度上与每个人后天生活方式的差异有关 。
有研究发现，那些长寿的人往往拥有健康的生活方式 。以睡眠为例，拥有良好的睡眠习惯，身体在夜间能得到很好的修复，会更为健康、长寿，但如果睡眠习惯不良，睡觉前总是做一些伤害健康的事，那么自然也就不能长寿了 。
比如睡前的以下几个习惯，就会悄悄偷走你的“寿命”，如果你也有，一定要及时纠正！
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睡前喝酒也是不好的习惯 。许多人认为睡前喝酒有助眠的作用，但有专家发现，酒精会影响睡眠质量，使人一直停留在浅睡眠的状态，难以达到深度睡眠的状态，甚至还可出现短暂的呼吸停止，严重危害健康，因此睡前应避免抽烟喝酒 。
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3、睡前吃宵夜
现代人夜生活越来越丰富，由于入睡时间变晚，不少人在晚餐之余还有吃宵夜的习惯 。如果睡前吃得过饱，在睡眠时肠胃还需要不停的加班工作，不仅会影响肠胃功能，造成消化不良等症状，还会影响睡眠质量，引起失眠、多梦等症状 。
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除此之外，人们在吃宵夜时，往往会选择一些高热量、重口味的食物，比如烧烤、炸鸡等等，这类食物摄入过多，也会加重身体负担，而烧烤、油炸的食物中也可生成苯并芘等致癌物，经常摄入，还可增加患癌风险 。
为了健康着想，睡前应尽量避免吃东西，晚餐时间应控制在18：00~20：00之间，一日三餐也要控制好量，避免暴饮暴食，吃到7、8分饱是最好的 。
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总之，想要身体健康，拥有良好的睡眠质量十分关键，而以上提到的这几个睡前习惯不仅会影响睡眠质量，还会损害到身体的多个器官，因此一定要及时纠正 。
除此之外，睡前过量运动、生气、憋尿等行为也对健康不利，如果有的话，也应一并纠正，避免影响健康 。
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