痔疮|45岁中年男子，坚持做了一年的提肛运动，结果收获了不少好处
爱好历史的朋友都知道古代皇帝绝大部分都很短命，由于医疗技术的落后，以及皇帝每天需要处理很多政务，长期的劳心劳力导致身体亏损严重，所以说都在40-50岁就离世了 。但乾隆皇帝却活到了89岁，别说在古代了，就算是放在现代也算是长寿之人，那为什么乾隆能活这么久呢？根据历史记载乾隆长寿的原因之一就是他坚持做提肛运动，包括古代医书里记载的“回春术”也包括了提肛运动，那这项运动真有这么大好处吗？
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张先生也不例外，平时也经常被尿频、尿急、尿不尽等现象所困扰，但由于发病位置很尴尬，自己不好意思和妻子说，也没有专门去医院看一看，只是随便买了药吃一吃，症状也总是断断续续的出现或者消失 。但坚持一年提肛运动的张先生突然发现自己这些泌尿症状都有了很大的改善 。这是因为我们在做提肛运动时也能改善前列腺由于久坐而充血的现象，能增强前前列腺的免疫力，还能促进雄性激素的分泌，使男性充满了阳气和男人味，身体也会更健康 。
【痔疮|45岁中年男子，坚持做了一年的提肛运动，结果收获了不少好处】
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那如何做提肛运动呢？
其实动作很简单，坐着、站着、行走时都能做，就是可以将臀部往上提，屁股肌肉往肛门处收缩，这是提 。提上去停顿一两秒再放松，这是松 。一提一松为一个完全的循环，每天做50次即可，时间安排没什么讲究，可以在晨起或者睡前时，也可以在大便后做上20次，或者在干完体力活后做个几十次 。如果大家时间宽裕的话，在做提肛运动时也可以配上深蹲，不仅能收获以上好吃，对加强腿部肌肉和减小肚子也很有帮助，两种运动相得益彰，效果也会更好 。
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有女性朋友想问男的能做，女的能不能做？当然可以！而且好处也是一样的，所以说各位女性朋友想尝试的不必害羞，别错过这么好的运动 。尤其适合绝经后的女性，这是因为女性绝经后体内雌激素下降，盆底肌肉变得松弛、无力，因此很多女性都被漏尿所困扰，在打喷嚏或剧烈运动时往往会有尴尬的事情发生，而提肛运动能加强盆底肌肉力量，有效缓解现象 。此外刚生产完的准妈妈们也可以做提肛运动，也能改善漏尿的症状 。
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