膀胱|晚上尿尿超过这个次数，当心这里出问题了！
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但有些人的膀胱比较敏感
即使膀胱内没多少尿液
也会产生尿意
所以总感觉想上厕所
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神经性尿频
神经性尿频又叫场景性多尿症
这种情况通常不是因为
泌尿系统的病变或损伤
而是因为不良心理作用
导致对尿意的过度敏感
【膀胱|晚上尿尿超过这个次数，当心这里出问题了！】
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有的学生可能在考试中憋过尿
因此在其它考试时也会对尿意特别敏感
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因为憋尿次数多了
就会渐渐担心
哪天不小心憋尿失败
从而会产生对小便的恐惧
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条件反射
睡觉和上厕所
本来是毫无联系的两件事
但从小开始，为了避免尿床
我们都习惯睡前会去一次厕所
久而久之
就会变成一种条件反射
所以睡前自动自觉去上厕所
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总之
睡前上厕所并非一定和肾脏健康有关
如果睡前只是单纯想上个厕所
没有其他不适症状
（血尿、排尿疼痛、排尿困难）
去上就行了
不必为了少去厕所而刻意憋尿
经常憋尿会增加尿路感染、尿路结石
膀胱损伤、心脑血管疾病等疾病的发生风险
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这就属于夜尿症的范畴了
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根据夜尿症临床诊疗中国专家共识
成年人睡着以后因尿意而醒来的次数≥2次
且情况持续多日
则可以判定为夜尿症
人们为啥会得夜尿症？
生理性因素
睡前大量饮水、服用利尿剂
或气候寒冷会引起夜尿增多
此外
妇女妊娠后
子宫压迫和刺激膀胱
也会导致夜尿增多
病理性因素
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如何降低夜间上厕所频率？
如果怀疑自己有夜尿症
那应该尽快去医院查明原因
并根据医生方案进行诊治
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另外，还可通过下面几点
改善夜尿多的情况
提肛运动
如果盆底部肌肉松弛
膀胱括约肌萎缩
较少的尿量便可引起较强的尿意
提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量
改善膀胱的控制能力
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睡前半小时内少喝水
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别在临睡时喝水
可以在睡觉前半小时
稍微抿上两口
最多不超过一杯（200毫升）
少吃盐
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英国布里斯托大学
德里克?艾佛森教授的一项研究发现
减少食盐的摄入量
可明显减少起夜的次数
《中国居民膳食指南2016》推荐
成人每天食盐摄入量不超6克
但我国居民实际摄入量平均为10.5克
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——完——
参考资料：
[1] 周大文.尿急夜尿多莫疏忽大意[J].养生月刊,2019,(10):876-877.
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