减肥|想减肥就不能吃东西？盘点8种不靠谱的减肥方法，连明星都上当了！( 三 )
哥本哈根减肥法的核心是极低能量和高蛋白 。极低能量减肥减得快反弹也快 ， 另外还可能引起乏力、头晕、虚弱、畏寒、贫血、脱发、月经延迟甚至闭经、皮肤干燥和松弛等副作用 ， 还可能增加胆结石、痛风疾病风险 。
《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016）》建议该方法必须在医生严格指导下进行 ， 以免出现并发症 。因为蛋白摄入太高（供能比超过 30%）会增加肝肾负担和骨质疏松风险 ， 这个食谱的蛋白供能比竟高达 35.8%～46.6% ， 想想都可怕 。
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7.果汁减肥
果汁减肥法可能是最受人们喜欢的一种方法 ， 不少人一说减肥 ， 就会只吃水果、不吃其他东西 ， 很多明星也经常晒出喝果汁的美图 。
但是这种方法对于健康其实也没有什么好处 。首先 ， 果汁糖分高 ， 而且榨汁后 ， 果汁比水果更容易咽 ， 喝了也不觉得撑 ， 喝完消化吸收快 ， 饿得也更快 。如果只喝果汁 ， 摄入的能量其实不低 ， 不仅不能减肥 ， 还可能导致更胖呢 。
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果汁的含糖量很高 | pixabay
而且 ， 果汁中几乎没有蛋白质 ， 如果只喝果汁减肥 ， 很容易导致蛋白质缺乏 。而蛋白质是构成我们身体的基本组成 。如果蛋白质不足 ， 我们的内脏、肌肉、皮肤、头发、血液蛋白、免疫蛋白等都会因为缺乏蛋白质出现问题 ， 比如皮肤松弛枯干、头发脆弱脱落、体能低下、贫血、水肿、免疫力下降等 ， 这绝不是追求健康和美丽的人想看到的结局 。所以 ， 喝果蔬汁减肥其实对健康非常不利 。
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8.寄生虫减肥
在千奇百怪的减肥法中 ， 寄生虫减肥法可能是最暗黑的 ， 比如赫赫有名的绦虫减肥大法（The Tapeworm Diet） 。这种减肥方法简单粗暴 ， 只需服用一片绦虫药片 ， 不用节食与运动 ， 只需等待虫卵在人体内孵化 。之后 ， 这些寄生虫就会行使自己的使命 ， 帮助人体吸收掉那些可恨的营养 ， “躺着就能暴瘦” 。
不过 ， 这种减肥方法实在是杀敌八百 ， 自损一千 。这种方法被用于减肥的 ， 多为猪带绦虫或牛带绦虫 。其中猪带绦虫成虫的体长 ， 约为2-4米；而牛带绦虫则更为吓人 ， 成虫最长可达25米 。他们在人体内生长繁殖过程中会吸收营养 ， 还会损伤内脏器官 ， 产生的幼虫对身体器官的危害更大 。而更让人绝望的是 ， 有些人吞下绦虫卵不仅没瘦 ， 反而还长胖了 。因为寄生虫可能使你的胃口更好 ， 自己变得更想摄入糖类与碳水化合物 ， 这种自损的减肥方法就别尝试了 。
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果蔬汁缺乏蛋白质 | pixabay
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有什么神奇的减肥方法吗?
很多人始终相信 ， 世界上一定会有一种神奇的方法 ， 能快速解决长年造成的肥胖问题 ， 而且还不需要做太多的努力 。所以 ， 很多人总是对明星、网红推荐的减肥方法深信不疑 。实际上 ， 网上明星网红推荐的减肥方法 ， 不是以「快速」吸引粉丝 ， 就是以「时尚」博取眼球 。其实 ， 越是新鲜的减肥方法 ， 你越要小心 ， 因为它往往是没有经过长期验证的 。
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