减肥|想减肥就不能吃东西？盘点8种不靠谱的减肥方法，连明星都上当了！( 四 )
虽然很多减肥法貌似很科学 ， 但是 ， 他们都没有告诉你的是：减肥并没有捷径 。
实际上 ， 我们想要的减肥 ， 不是减骨骼、肌肉、身体水分 ， 而是要减脂肪 。因为过多的脂肪会增加疾病的风险 ， 也使我们的身材变得臃肿 。降低体脂肪的比例 ， 让它达到合理范围 ， 才是真正的减肥 。减肥的根本目标 ， 是达到良好的体脂率 ， 特别是降低内脏脂肪比例 。如果仅仅追求减少重量 ， 而不去降低体脂肪比例 ， 甚至造成肌肉流失 ， 就会降低自己的代谢率 ， 形成难瘦易胖体质 ， 这和减肥的根本目标是背道而驰的 。而减脂肪是一个缓慢的过程 。这也就注定了 ， 任何想要快速减肥的方法都是不经不起时间的检验的 。
所以 ， 每个想减肥的人一定要明白 ， 减肥是一项终身大事 ， 可不要迷信这些明星推荐的减肥方法了 。减肥要拼智商 ， 拼理性 ， 更要拼心态、拼自律能力 。
最后要强调的是 ， 对于体重处于正常范围（BMI在18到24之间） ， 只是对自己身材的不太满意的人来说 ， 平时注意培养均衡饮食和定期运动的习惯 ， 调节自己的心理状态 ， 远比纠结体重秤上的数字重要得多 。
延伸阅读：明星3天瘦17斤的减肥法值得效仿吗？盘点减肥路上的三个大坑
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