减肥|你为什么减肥？一个人体重增加10斤跟减少10斤，有什么区别？
原创内容，擅自搬运者必究！
每一个胖子都是潜力股，你不瘦下来，永远不知道自己有多迷人？同样一个人，体重胖10斤跟体重瘦10斤，给人的感觉是完全不同的 。
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【减肥|你为什么减肥？一个人体重增加10斤跟减少10斤，有什么区别？】很多人只知道控制饮食，不知道如何进行健身锻炼 。下面我们来看看不同的有氧运动，卡路里消耗值是怎样的？
1、快走1小时可以消耗350-380大卡的热量；
2、慢跑1小时可以消耗550-650大卡的热量；
3、跳绳1小时可以消耗800-900大卡的热量；
4、打羽毛球1小时可以消耗400大卡的热量；
而一斤脂肪的热量是3900大卡，你想要减掉身上1斤脂肪，需要快走11小时左右，或者慢跑7小时以上才能消耗掉这么多的热量 。
所以，健身训练需要坚持足够的时间，不能三分钟热度，也不能三天打鱼两天晒网，这样是无法让你瘦下来的 。
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而力量训练也是减肥期间不可缺乏的训练 。虽然力量训练无法直接分解脂肪，却可以提升肌肉维度，避免肌肉流失，有效提升身体基础代谢，让你每天消耗更多的热量，从而抑制脂肪的堆积，有效提高身材比例，提高曲线魅力 。
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我们可以在有氧运动前加入一组力量训练，从深蹲、卧推、划船、推举、引体向上、硬拉等动作入手，选择哑铃或者杠铃进行训练，隔天训练一次，每次半小时左右，就能加强身材线条 。
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