血管|触目惊心！血管就是这样被你自己一点一点堵死的！
本文审稿:郭晓强博士，生命科学领域科普作家
心血管疾病一直是“头号杀手”，但是血管堵塞、硬化，并非一朝一夕 。俗话说，冰冻三尺非一日之寒！殊不知，你可能是一点一点把自己血管堵死的 。
刚出生：动脉内壁光滑富有弹性
其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性 。
北京医院心内科主任医师汪芳2017年接受采访时表示，在我们刚刚出生时，血管非常平滑，管壁厚度适中，血流也很通畅，就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻 。
而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了 。
而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关 。
青少年：多吃少动，开始出现血管斑块
北京医院心内科主任医师汪芳表示，一般来讲，动脉粥样硬化的发生实际上从儿童时代就开始 。“我们的心脏很强大，平时只需要用到25%就足够供血了，所以往往到血管狭窄到了75%以上，才可能会影响心肌供血” 。
1. 营养过剩
十多岁的孩子吃得太油，再加上摄入过多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量 。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块 。
2. 运动太少
运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物 。不热爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪条纹 。
3. 过度肥胖
2019年，《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬 。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率 。
中年：血管壁上沉积的垃圾越来越多
近年来，中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升 。
著名心血管专家胡大一教授2013年接受采访时解释，一些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上 。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状 。
如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果 。
1、压力过大
人到中年，上有老，下有小，颇有压力 。
北京安贞医院心内科主任医师吕树铮2013年刊文指出，高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群 。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化 。
2、长期熬夜
北京朝阳医院急诊科马帅在健康时报刊文指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死 。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂 。
3、长期久坐
北京地坛医院骨科主任医师张强2017年刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来 。
4、烟不离手
吸烟更是成为心血管疾病发生的致命因素 。2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病” 。香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭 。
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