饮食调节|春季，老年人该如何进行饮食调节？提高生存质量
在这个万物复苏的春季，人们身体的新陈代谢也在不断加速 。中华民族从古到今都在研究着食疗养生，唐代“药王”孙思邈就把饮食与季节联系起来，根据季节的不同和个体差异进行饮食调理从而提高老年人的生存质量 。老年人的脾胃随着年龄的增长会比年轻人更为虚弱，一到春季身体也经常会出现一些不良的症状或者有基础疾病的病人病情加重 。
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4、蔬菜要多，水果要吃
其实比较倡导老年人多吃新鲜蔬菜和水果，毕竟可以说新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，其不仅富含维生素 C 和多种矿物质，还有较多的纤维素，可以起到保护心血管、预防癌症和便秘都有一定作用 。另外，各种各样的水果还含有丰富的水溶性维生素，还有一些金属微量元素等，对维持人体体液的酸碱度平衡起着很大作用，有利于老年人身体健康 。
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二、老年人春天应当注意些什么
1、衣物要保暖
古话说“春天不可薄衣”，春季时而冷时而暖，气温多变，若是保暖措施没有做好，很容易受到风寒患病 。再加上老年人的各种生理功能在逐渐减退的特点，对气候变化的适应能力也在变弱，平时衣着要结合气温的变化，随时增减，保持衣着贴身且保暖 。宁可暖一点也不要因减少衣服而受凉感冒 。
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春季到来，老年人们在饮食方面也要注意，除了上文所描述的四个注意，还要保证热量，适当减少食量 。注意膳食的粗细搭配，千万不能偏食，另外脂肪的摄入要少，蛋白质类的摄取可以多一些，比如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等 。同时要避免吃肥肉、内脏等，还有禁烟限酒，最好不喝以免生痰 。寒冷的时候可以喝喝姜枣汤，有暖身抗寒的作用，而到了转暖的时候，可以多吃些甘蔗、萝卜、香蕉之类的 。
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2、住得要通风
春季来临，要注意室内空气的清新，适当通风和自然温度的调节 。暖一些的天气的时候，可以打开门窗来通风，还可以到户外或阳台晒晒太阳 。卧室最好要保持干燥、勿潮，盖的被子要勤晒太阳，以起到自然杀菌除湿的作用 。睡觉前可以用热水泡泡脚，并且用双手进行适当的按摩，其能够使全身暖和、舒适，还更有利睡眠 。
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3、避免寒雾时出门
老人们在要坚持适当体育锻炼，做力所能及的家务，避免过度劳累 。尽量不在清晨或寒雾中锻炼，否则体内吸入过多的寒气及水分，容易刺激老年人支气管炎的发作 。
4、心情要保持平和
在这春季肝阳亢盛之时，容易引发各种老年疾病，情绪也容易出现急躁 。若长期生活在不良的情绪下，长时间的郁闷、抑郁、焦虑、愤怒等，这些情绪都会强烈地刺激到中枢神经系统，使分泌功能出现紊乱，甚至影响免疫机制，以至于免疫力、抵抗力下降 。还会容易诱发基础疾病恶化，增加患癌的概率等 。保持豁达的态度、乐观的情绪和平和的心情，比如多笑笑，听听舒缓的音乐等这些都可以使人精神轻松，慢慢的提高身体的免疫功能和抵抗力，舒畅心情还会有助于养肝，利于老年人的身心健康 。
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三、小结
春天的气温回升，同时也给细菌、病毒等微生物的生长繁殖提供了有利的环境，而气候变化无常也威胁着中老年人的健康 。因此，中老年人在春季到来之时，要增强疾病的预防意识，做到没有患病也要预防，有病则要尽早治疗 。
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