胃酸|胃酸反流、烧心怎么办？专家揭秘超实用的7个家庭自然疗法，快学起来！( 二 )
缓慢、小口进食 。
3、减肥
腹部脂肪过多可压迫胃 ， 将胃酸挤入食管 。执行饮食和锻炼计划 ， 以减掉多余体重 。
4、记录饮食日记
通过记录摄入的食物和烧心症状的发生时间 ， 患者能发现哪些食物是烧心的诱发因素 ， 从而予以避免 。
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5、戒烟
人体靠某块肌肉将胃酸阻挡在胃内 ， 而吸烟能削弱这块肌肉的作用 ， 出于此原因以及其他多种健康原因 ， 任何时候都应该戒烟 。
6、放松皮带
不要穿紧身牛仔裤 ， 过紧的衣物会对腹腔造成额外的压力 。
7、倾斜身体
在床脚下垫上木块 ， 将床头垫高约 15 厘米 ， 但不要垫高枕头 ， 否则对烧心无效 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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