孩子|“妈，我截肢算了”：孩子总喊痛，可能是被这种病盯上了( 二 )
一包辣条——含6块方糖
一个汉堡包——含2/3块方糖
一碗水果麦片——含1.5块方糖
一杯果汁——含9块方糖
一杯摩卡咖啡——含6.5块方糖
更别说孩子平时最喜欢的小蛋糕、肉干，翻翻背后的营养成分表看看碳水，高得吓人 。
掐指一算，是不是很多人轻轻松松就超标了？
更容易让人忽略的是，糖会让人上瘾！
习惯性摄入甜食会刺激大脑释放多巴胺，让我们感到快乐 。一旦停止甜食供应，大脑中的化学物质失去平衡，就会感到痛苦、烦躁不安 。
文章图片
▲ 图片来源丨纪录片《一部关于糖的电影》
这种依赖性在心理和生理上简直和毒品上瘾一毛一样 。
文章图片
▲ 图片来源丨纪录片《一部关于糖的电影》
吃糖一时爽，得病火葬场 。
欠下的“债”，总有一天都要还的 。
文章图片
如何给孩子控糖？
可能看到这很多姐妹都会说：道理我都懂，可完全不吃糖做不到啊！
打住！其实完全戒糖也是矫枉过正，duck不必 。
如果体内一点糖分都没有，身体所需的能量得不到供应，摄入的蛋白质和脂肪也会“被迫”转化为糖类，作为能量被代谢消耗 。
在日常饮食中学会合理控糖，才是王道：
1、越粗越好、越杂越好
多吃些全谷物主食，比如纯燕麦片、糙米、玉米、红薯、芋头、山药、红豆绿豆等杂豆 。
少吃些加工食品 。例如饼干、蛋糕等 。加工越精细的食物升糖指数越高哦~
2、越天然越好
用纯天然的水果蔬菜，代替果蔬汁、果脯、果干、肉干、话梅等 。
3、越淡越好
从小培养孩子的饮水习惯，不要过早给孩子喝有“味”的饮料，例如果汁、咖啡、碳酸可乐、乳味饮品等，一旦打开这个大门就关不上了 。
孩子渴就喝白开水，牛奶补水能力也不错哦~
4、越简越好
无论自己做饭还是外出吃饭，少给孩子吃些花里胡哨的菜，例如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、锅包肉等高糖的菜 。
越简单的烹饪方式做出的菜越健康 。
记住
糖可以吃
甚至必须要吃
但一定一定要控制你自己
孩子没啥自制力
控糖这事，爸妈不扛着谁扛？
文章图片
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”