腱鞘炎|这个运动做多了，手容易出问题
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而肌肉主要由腱鞘和肌腱组成
以手指的为例
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腱鞘连接着指骨
而肌腱串联着各个腱鞘
肌腱一动 ， 便会带动腱鞘
牵引整根手指运动
那么好端端的腱鞘 ， 为什么发炎？
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肌腱和腱鞘的工作模式
就好比剑和剑鞘
拔剑出鞘多了
剑鞘就会磨损
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严重的还会水肿
导致手指运动变慢或感到阻力
甚至根本无法动弹
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10年前 ， 腱鞘炎高发群体
大部分还是家庭主妇、工人或演奏家等
高频使用手部的人群
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但近几年
其发病人群越来趋向年轻化
特别是这两类人
1、“白骨精”群体
指城市白领、公司骨干和业务精英
常年累月用鼠标键盘办公
使他们手上的腱鞘不堪重负
所以就被炎症盯上了
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2、手机党
玩手机的快乐
没几个人能抵抗
大拇指不停地重复同样的动作
日积月累 ， 不发炎才怪
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腱鞘炎如何治疗恢复？教你几个动作
想要治疗、缓解腱鞘炎
最简单的方法是
让手部得到休息
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还可配合一些
保健的动作
让疼痛更快缓解
1、穴位按摩
找到合谷穴、曲池穴、手三里穴
每个穴位 ， 每天揉按3~5分钟
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2、保健动作
对指：每天20~30次
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抓球：每天20~30次 ， 每次5秒钟
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腕关节拉伸：
每天10次 ， 每次保持10~15秒
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3、戴护具
现在网上有很对针对保护腱鞘有护具
可强行限制拇指和手腕的活动
让肌腱得到休息
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另外 ， 也可用人体工学鼠标
减轻手腕和拇指的压力
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医院一般会给你开非甾体的消炎药
或打激素缓解（封闭）
严重的话 ， 则可能需做手术
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打封闭
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做手术
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当代青年忙
忙于生计 ， 忙于远方
【腱鞘炎|这个运动做多了，手容易出问题】但是这一切的前提是
身体允许
希望大家多多锻炼身体
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