抑郁症|快乐的人也会得抑郁｜关于抑郁症的 10 个真相( 二 )
可能会被理解为「关心我的方式」，也可能会被曲解为「这代表我不正常」或者「你说的我做不到，压力很大」 。
更好的做法可能是顺势而为，推波助澜 。如果他想坐着晒晒太阳，那就陪他晒太阳，而不是让他出去走走 。
倾听他想要的，而不是给更多的「指导」建议 。
小 I：他很多次一睡就是一下午，错过了我们的约会 。有时候真的忍不住对他大喊你能不能振作一点，努力一下下就好了 。
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他不是懒也不是不努力，只是负面情绪很难控制
抑郁症表现出的退缩、畏难情绪，并不是软弱的表现 。
抑郁症患者在发病的时候，强烈的负面体验远远超出了他自己能调节的范围，他可能会因此感到自责、无助 。
「想开点」「你经历的都是小事」这样的劝慰这时候是无济于事的 。病人的身体里的某个调节器暂时坏掉了，就好像我们不能让一个感冒的人马上停止咳嗽一样 。
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图片来源：电影《我的丈夫得了抑郁症》
而抗抑郁药物可以有效减轻症状，心理治疗方法可以帮助患者打破「越难受越不想动，越不动越难受」的恶性循环，让自我调节机制重新发挥作用 。
小 Z：男朋友得了抑郁症，我不知道为什么也常常觉得很疲惫，说话也很消极 。抑郁会传染吗？
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抑郁症不会传染，但也请照顾好自己
【抑郁症|快乐的人也会得抑郁｜关于抑郁症的 10 个真相】我们总说需要对抑郁者给予更多的爱和包容，但也别忽视了陪伴者 。
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图片来源：电影《我的丈夫得了抑郁症》
陪伴的人往往因为疲惫和缺乏支持、理解，自己的压力很大，也可能会处在抑郁状态 。这不是传染，而是疲劳、压力、自我关怀有限的一种结果 。
如果感到需要帮助，可以试着找一些抑郁症小组，找到一群一起陪伴抑郁症的人，更容易获得归属感 。
抗击抑郁是场持久战，照顾好你自己，他才能在你支持下走得更远、更坚定 。
关于抑郁症，其实，我们对它的了解还不多，甚至我们都还搞不清楚，身体里的哪部分出了问题让我们变得如此「脆弱」 。
正确认识和理解抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步 。
错误的认知、过度的解读、疾病的泛化……都会让「抑郁症」变成一种吐槽，或者是一种刻板标签，而忽略了它背后一个一个真实的人，以及他们真实的情绪和生活 。
最后还是想说，这是一场持久的战斗，我们才刚刚开始 。
但开始，就有希望 。
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图片来源：电影《我的丈夫得了抑郁症》
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策划Murphy
监制Feidi
封面图来源站酷海洛
图文配图电影《我的丈夫得了抑郁症》，一部讲述患有抑郁症的丈夫和他的妻子一起面对抑郁症的温暖故事 。
参考文献
[1] Mueller T I , Leon A C , Keller M B , et al. Recurrence after recovery from major depressive disorder during 15 years of observational follow-up.[J]. Am J Psychiatry, 1999, 156(7):1000-6.
[2] Hardeveld, F, Spijker,等. Recurrence of major depressive disorder and its predictors in the general population: results from The Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study (NEMESIS)[J]. PSYCHOLOGICAL MEDICINE -LONDON-, 2013.
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