牛奶|吃撑了怎么办？
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有网友在直播时问我，吃撑了怎么办？再吃点什么有助于消化？
我想说：你别吃东西比较好，干嘛非要吃东西？实在不行吃点消化酶？
这篇是我对直播时网友提问的回答汇总，来看看有没有你感兴趣的问题吧：
1. 经常腹泻，喝牛奶容易困还能喝吗？
很多人是乳糖不耐受，你每次少喝一点还可以喝的，一般都还是鼓励喝牛奶 。
2.以前喝牛奶不会腹泻，现在喝奶为什么会腹泻呢？
一般随着年纪的增长，体内乳糖酶的活性是会下降的 。
也有些时候可能就是奶有点不太新鲜了 。比如你买的可能是一个那种1L装，然后开封之后放了过久 。
我觉得你可以考虑一下换一个更卫生的牛奶喝，或者把牛奶热一热再喝，可能好一点 。
3.体重正常，但是想要马甲线和腹肌可以减肥吗？
可以减肥，但是真的有马甲线和明显腹肌那种，可能体脂率有点偏低了 。
单纯从你延长寿命预防慢性病的角度，也没有必要那么瘦 。
4.老师你吃肉吗？
我吃肉 。
我今天吃了特别多的肉，今天吃肉吃得太多了，而且今天晚上我做了两道肉菜，犹豫了犹豫最后还是没有完全吃完，都吃的话实在是吃太多了 。
5. 咖啡上瘾几乎一天一杯会有什么大影响吗？
没什么问题，挺好的 。
6. 一到周末就困，每天睡15个小时左右正常吗？
一般还是鼓励你大概稳定作息，周末也还是睡同样的时间比较好 。
但是我觉得你可能平时压力比较大，属于睡眠缺乏的状态，到了周末自然的想睡久点 。
正常一个人成年人一天睡7～9个小时的睡眠都很正常 。
7.湿疹如何预防？
最主要的一个就是及时涂保湿霜，你看我现在就正在涂保湿霜 。
8. 996-995怎么保证健康？
首先不要久坐，多活动活动，每隔一个小时起来活动活动 。
另外睡眠先得保证，刚才我说了每天保证7～9个小时的睡眠 。
饮食上比如蛋白质，一日三餐每顿都得有一点，可能有助于保证你的工作状态 。
维生素这些，你看看蔬菜、水果吃的够不够，如果不够可以吃一些复合型维生素矿物质补充剂，这是一些最简单的小技巧可以掌握的 。
9.饮食日记本模板可以吃瘦吗？
那个模板我是按照正常标准的理想体重去给的 。基本上不太可能吃瘦 。
但如果你是一个超重或肥胖的人，我现在给的热量是偏低的 。按照食谱吃，你应该就能够瘦下来 。
但如果你本身是一个体重正常的人，甚至有些女性平时很严格控制饮食，很可能你照这个吃反而胖 。
10.男生吃1600大卡足够减肥了吧？
一般来说可以减肥了 。
11. 我喜欢把煮出来的五花肉放在锅中过油，油脂会不会出来一些？
是会出来一些，但出来的不太多 。
12. 怎么正常吃，不节食怎么瘦下来？
你就从日常的生活习惯中着手产生热量缺口，一点点的减，管住嘴迈开腿 。
这些热量缺口不要太大，有个那么300千卡就行了 。如果你体重比较大，那可以大一点 。
13.顾老师是不是全国人民平均每天铁摄入都不足？
不会 。
铁摄入量还可以，很少有人严重不足的，而且现在的缺铁性贫血的发病率已经比较低了 。
哪怕是孕妇原来是30%，现在已经控制在17%以内了，计划到2030年小于10% 。
14.蛋白棒要怎么挑选呢？
我觉得你就选一个味道比较好的，糖少一点的，其他都还好 。
15.常说缺铁性贫血，可是我外甥测微量元素竟然铁超标
这种微量元素不知道你怎么测的，如果真是如果是测铁蛋白之类的还可以，但是很多它是测游离铁那种就不靠谱 。
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