马拉松|都说马拉松能促进心脏健康，为什么还有选手在该运动中猝死？
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以下这些人，跑马请慎重
但以下这些人参加马拉松，不仅难以达到强身健体的效果，更有可能会搭上自身的性命 。
1.接受过关节或者较大手术的人群
接受过手术治疗的人，应该按照医嘱进行各类活动，不能盲目参加锻炼 。而接受过关节方面手术的人，在投入运动的时候一定要倍加小心，需要接受过正规用于恢复身体机能的训练，同时通过医院大夫进行复检，切忌盲目开始跑步运动 。
2.有心血管方面疾病的人群
【马拉松|都说马拉松能促进心脏健康，为什么还有选手在该运动中猝死？】马拉松本是一件有益于身体健康的活动，但有高血压、心肌缺血，心脏瓣膜问题、严重的心率问题的人一定要慎重参与，切勿因此将自身置于危险境地 。
3.胃肠道不适的人
胃肠道不适的人在跑步时容易岔气，特别是在吸入冷空气时，易刺激胃肠道中的平滑肌不协调收缩，从而出现胃胀、反胃等问题 。
要想成为一名优秀的跑者，一定要把自己的胃养好，日常生活中少吃过辣、过酸、过冰的刺激性食物，按时食用三餐 。
4.平时缺乏锻炼的人
跑马很考验人的体能和身体素质 。平时缺乏锻炼的人，参加马拉松运动容易导致膝关节、脚踝和髋骨关节损伤，或因为体力透支发生意外 。因此，如果希望参加马拉松比赛，一定要在赛前进行较长周期的训练，不断提高自身体能，切勿冲动报名 。
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跑马前，这项准备很重要
俗话说的好，“事预则立，不预则废” 。想要完成一场马拉松比赛，不仅需要在比赛时调整好自己的节奏，更需要在赛前各方面做好充足的准备，同时防止意外的发生 。
1.参赛前要到医院检查一下身体
充分了解自己在心血管方面的健康状况，防止在比赛中发生心血管疾病的意外事件 。在马拉松开始的一个月前，要调养好身体，保证充足的睡眠 。
2.做好备赛训练
跑马拉松需要有一定的跑量作为参赛基础，赛前要进行长期的备赛训练，从1公里、2公里、3公里直到全程马拉松 。但在比赛前一周，运动员要注意减少运动量，不能过度疲劳，以免比赛时体力不支，影响发挥 。
图片来源：图虫创意
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