高血压|为什么高血压的人越来越多？改掉这个喝水习惯，身体会感谢你
晨起一杯淡盐水，健康又长寿!
这是老韩在45岁时听到的养生秘诀，从那时开始，无论酷暑寒冬，他一直坚持每天清晨醒来空腹喝一杯淡盐水，一直坚持了10年，直到被确诊为高血压 。
医生在询问了老韩的生活习惯后指出，或许就是清晨那一杯淡盐水，导致老韩患上高血压 。
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【高血压|为什么高血压的人越来越多？改掉这个喝水习惯，身体会感谢你】这其实是时代的差异引发的差异，上个世纪，人们的食物并不丰富，对于盐（钠）的摄入主要是靠日常三餐中的饭菜来实现的，再加上那个时候的人们主要从事体力劳动，每天运动量大，需要补充更多的盐分，所以在炒菜时会重盐 。
而现代生活中，人们运动量小，人体所需的盐分减少，再加上一日三餐的品类变丰富了，很多食物本身就含有大量盐分，比如火腿肠、盐水鸡等，在炒菜过程中，有含盐量高的食物，就要少放或者不放盐 。
在三餐之外，人们还会吃些零食，这些食物中都不同程度含有钠的成分 。在这些食物中摄入钠后，我们的三餐饮食就得减少盐的摄入，才能控制人体每天盐的摄入总量 。
据科学数据得出，正常人每天摄入6克盐是最健康的，但是由于很多食物本身就含有盐分，所以要根据不同人群的饮食习惯来规划，日常食品含盐量高，主动摄入盐分减半即可 。
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对于高血压患者，日常盐分摄入每天要控制在3克以内是最好的，可以稳定血压，维持身体健康 。
何时饮用淡盐水最健康
微量盐分的淡盐水有助于人体健康，但必须要选对时间喝 。
老年人可在晚上入睡前喝少量淡盐水，防止口干舌燥，滋润肠道，还有助于安眠 。
年轻人在进行大量运动后，可以适当饮用淡盐水 。人在剧烈运动后，身体会排出大量汗液，血液循环加快，人体盐分也会随之排出，容易引起机体缺盐，甚至导致肌肉痉挛或者抽筋 。这时候饮用适量淡盐水，可以补充机体盐分，平衡细胞，减缓疲劳 。
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腹泻的人也可以饮用适量淡盐水，淡盐水虽然不能止泻，但是可以预防拉肚子后引发的脱水，还可以防止因为腹泻次数过多导致的电解质紊乱引发的虚脱，补充人体内的钠和钾，提高免疫力 。
抛开剂量谈利弊都是伪命题，盐是人体不可缺少的物质，但不能贪多，杜绝长期食用高盐食品，也不可长期缺乏盐的摄入，只有掌握好度，才能发挥盐的最大功效，享受健康饮食 。
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