癌症|很多癌症其实都是可以预防的！预防癌症，可以参考这7条铁律
每年4月15日-21日是全国肿瘤防治宣传周 。
而今年宣传周主题是----“健康中国健康家——关爱生命科学防癌” ， 主要的目的是为了广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的作用 。
文章图片
【癌症|很多癌症其实都是可以预防的！预防癌症，可以参考这7条铁律】早期没症状 ， 咱们又该如何避免被“癌症”盯上？
最近美国癌症协会发表了癌症一级预防措施 ， 其中明确指出很多癌症是可以预防的 ， 很多危险因素可以控制 。
而在这项报告中 ， 对七个防癌铁律进行了深入分析 ， 每个人都可复制 ， 具体都有哪七个方面？
第一、远离致癌细菌、病毒
据世界癌症研究中心称 ， 世界上约1/6的癌症是病毒和细菌感染引起的 。
其中包括乙肝病毒、丙肝病毒、幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、EB病毒等 ， 都是诱发癌症的主要原因 。
因此 ， 预防癌症的过程中 ， 一定要避免接触这些病毒 。
第二、避免接触有害辐射
隐藏在白天的各种放射性物质和污染物 ， 是诱发癌症的第一危险因素 。
不过x光、CT等检查会产生电离辐射 ， 对人体的损害很小 。毕竟 ， 过度检查一定会有致癌的危险 ， 特别是在CT检查中 ， 放射线量比x射线多得多 。
（话说辐射致癌这一点 ， 日本应该早知道才对啊！）
文章图片
第三、戒烟
远离烟酒是许多癌症预防指南中所说的主张 ， 吸烟是肺癌的首要病因 。
因英国一项研究表明 ， 非吸烟者在75岁时死于肺癌的危险性只有0.3% ， 吸烟者为16% ， 两者相差50倍 。
另外 ， 喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、卵巢癌等癌症都与吸烟有关 。
第四、重量控制
在过去的十年中 ， 许多研究加强了肥胖和癌症的联系 。
肥胖被认为与14种癌症有关 ， 包括肝癌、胃癌、直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、卵巢癌等 ， 而且一些危险癌症的危险 ， 会随着体脂添加而添加 。
文章图片
第五、尽可能多做运动
如上所述 ， 肥胖被证明有致癌的危险性 ， 这个时候多运动非常关键 ， 特别是有氧运动 ， 是最好的瘦身方法 。
毕竟 ， 运动本身有助于强身健体、防备癌症 ， 而且世卫组织主张：成年人必须每天训练 ， 每周至少坚持150分钟的中等强度有氧运动或至少75分钟的高强度运动 。
第六、小心防晒
日光可以让皮肤组成维生素d ， 吸收钙 ， 调节心情 ， 但长期照射紫外线 ， 有诱发皮肤癌和黑色素瘤的危险性 。因此 ， 在日常出行中要注意防晒 ， 必要时可以多涂抹防晒霜 。
第七、注意生活规律
据临床案例分析 ， 很多癌症发生和生活不规律有关 ， 尤其是经常熬夜加班、精神压力过大 ， 这些情况都会诱发癌症 。
因此 ， 拥有一个合理的生活方式 ， 是预防癌症的重要标准 。
文章图片
事实上 ， 要想预防癌症 ， 最主要的还需要重视自身健康 ， 定期健康体检 。
任何因素都可能诱发癌症 ， 因此要想降低被“盯上”的概率 ， 咱们更需要从生活习惯做起 ， 多观察自己身体一样 ， 定期做检查 ， 至少在癌症到来之前 ， 我们也能做好相应的准备 。
推荐阅读
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 保肝药|没事也要吃保肝药护肝？你以为的“好习惯”，其实正在伤害你的器官……
- 激素|4种可以让人快乐的激素，其实你也可以拥有，做这些事赶走坏情绪
- 癌症|得癌症的人还能再搞对象结婚吗？医生的答案来了……
- 癌症|癌症的影子投进我们四年的婚姻
- 医院|大便出现这3种情况，别忽视，有可能是癌症的前兆！
- 孩子|吃一次等于5个塑料袋，很多父母还在傻傻喂娃吃，医生：无知！
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做