营养|长期不吃肉，身体会怎样？这4点危害，可能已经“潜伏”在身后
要保养身体可要饮食方法恰当 ， 基本的营养需求要满足 ， 才能提高抵抗力 ， 维持器官健康状态 。
但是 ， 很多人觉得不吃肉是让身体维持健康的关键 ， 可以让肥胖情况远离 ， 也可以避免血液粘稠引发慢性疾病 。
因此长时间吃素 ， 没有肉类食物来提供营养 。有这种行为会有哪些不良后果 ， 下面就来详细了解 。
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1、降低抵抗力
长时间不吃肉部分人抵抗力会变得薄弱 ， 免疫能力降低疾病容易出现 。
而要保养身体的人饮食需要恰当 ， 肉类食物中含有人体需要的氨基酸、矿物质 ， 微量元素以及蛋白质 ， 营养获取后可以激活体内的免疫细胞功能 ， 达到增强抵抗力的作用 。
相比那些长时间吃素 ， 没有肉类食物提供营养的人抵抗力会增强些 。
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2、肝脏受损
要保持身体健康应该荤素搭配合理 ， 人体需要的营养物质满足需求 ， 如果长时间不吃肉 ， 会让肝脏功能降低 。
肝脏要保持健康状态营养需求得满足 ， 特别是蛋白质及时补充很重要 ， 但是 ， 有部分人长时间不吃肉 ， 没有肉类食物中的营养来维持器官功能良好 ， 肝脏容易受到损伤 。
在营养缺乏之后脂肪肝患病率高 。为了避免这种情况出现 ， 正确吃肉很重要 。
3、内分泌异常
长时间不吃肉会让内分泌出现改变 ， 要保持内分泌稳定 ， 让激素分泌后维持正常的生命活动 ， 需要饮食方法恰当 ， 在吃东西的过程中搭配合理 ， 营养全面提供才能调节好内分泌 。
但是 ， 很多人肉类食物获取量少 ， 营养无法满足需求 ， 内分泌器官功能降低可能会让激素分泌改变 ， 面临的后果是女性月经不调 ， 衰老速度加快 ， 男性的生育能力也会降低 。
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4、容易贫血
长时间不吃肉会让贫血的概率增加 ， 想要避免贫血出现影响健康 ， 应该饮食方法恰当 ， 人体需要的营养满足需求 ， 才能正常合成血红蛋白维持身体健康状态 。
但部分人长时间不吃肉 ， 铁元素获取得少 ， 可能会增加缺铁性贫血的患病率 ， 需要纠正不良的饮食习惯来锻炼身体 。
如何正确吃肉？
想要正确吃肉技巧应该掌握 ， 特别是选择清淡的瘦肉来提供营养 ， 是避免肥胖 ， 血液粘稠的关键 。
很多人没有注意这个问题 ， 总是吃油腻的肥肉 ， 容易带来身体伤害 。如果可以选择适合的部位 ， 同时控制好肉类食物的摄入量 ， 对身体维持健康有利 。
【营养|长期不吃肉，身体会怎样？这4点危害，可能已经“潜伏”在身后】当然 ， 肉类食物的烹饪方法要正确 ， 不要经常吃烤肉 ， 腌制的肉 ， 才能防止有害物质摄入影响健康 。
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