千滚水|千滚水、隔夜水是“害人水”，有毒还致癌？不敢喝的人看看吧( 二 )
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四、喝水谨记三不要
1、不要等渴了再喝水
因为等到人感觉到渴了，说明身体已经很缺水了，经常口渴，会加速机体的衰老 。所以我们最好平时就自己补充足够的水分，1次饮用150-200ml的水分，间隔时间30分钟左右 。
2、不要用饮料代替水
很多人觉得水没有味道，所以就想着喝饮料，觉得都是水，都可以补水 。其实这种想法是不对的，因为饮料当中多含糖，甚至还会添加人工甜味剂、咖啡因等物质，喝多了对人体健康是不利的，而且喝完也会更口渴 。
3、不要忘了清洗饮水机
一般来说，桶装水只要从正规渠道购买的质量合格的水，都是比较安全的 。所以我们更需要当心的是饮水机本身，用久了，难免滋生细菌，所以一定要及时清理，一般1-2个月一次 。
【千滚水|千滚水、隔夜水是“害人水”，有毒还致癌？不敢喝的人看看吧】总结：摄入足够的水，对维持身体健康意义重大，所以平时一定要多喝水，一般一天饮用2500-3000ml左右才够 。切记，饮水不能马虎，健康不是小事 。所以，今天你喝够水了吗？
参考资料：
[1]《喝水对人有多重要：夏季如何科学饮水》.科普中国微平台.2015-07-27
[2]《啥？大部分瓶装水，其实都不是矿泉水？！》.老爸评测.2021-05-08
[3]《涨知识丨喝了这么多年，你知道纯净水、天然水、天然矿泉水有啥区别吗？》.中国食品安全报. 2017-08-18
[4]《千滚水致癌，隔夜水有毒？别慌！真相在这里》.人民网科普 .2018-06-26
[5]《妈妈说：隔夜水有毒！疾控君实验室结果出炉！》.无锡疾控 .2020-08-19
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