鸡蛋|每天早起坚持吃个鸡蛋，身体会“悄悄”发生这3个变化
一日之计在于晨，早餐选择健康适合的食物来提供营养，对抵抗力增强有帮助，还可以让一早上的精神状态保持良好 。
很多人忽略了规律饮食的重要性，经常睡懒觉而不吃早餐，或者为了减肥选择不吃早餐，会在能量以及营养无法满足需求时疾病出现 。
另外，吃早餐太过应付，基本的营养需求没有满足，健康也会受影响，要让健康靠近可得规律吃早餐 。那么，坚持早餐吃一个鸡蛋有哪些好处可以收获呢？
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1、提高抵抗力
每天早起后吃一个鸡蛋，坚持下来会发现免疫系统功能提高，要让抵抗力保持正常，有效预防疾病，营养物质要满足需求 。
鸡蛋作为营养较全面的食物，相比其他早餐来说获取的营养更加全面，其中的蛋白质提供后可以保持免疫系统功能良好，因为蛋白质是人类生命活动的物质基础，如果长时间蛋白质缺乏，抵抗力会变薄弱，某些器官容易功能降低 。
因此，可以选择在早餐吃鸡蛋，营养提供后激活体内的免疫细胞，才能避免抵抗力薄弱让疾病入侵 。
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2、促进大脑健康
选择在早餐吃一个鸡蛋是不错的选择，通过这种方式可以促进大脑健康 。很多人上了年纪大脑逐渐功能下降，退行性变速度加快，想要益智健脑，让大脑维持功能正常，吃鸡蛋可以实现，里面含有人体需要的卵磷脂，DHA，这些物质具有补益身体，益智健脑的作用，可以辅助提高大脑功能 。
青少年吃鸡蛋获取这些营养，可以让记忆能力保持良好，是维持大脑健康的方式 。不过，在吃鸡蛋的时候应该注意细节，不要只吃蛋白不吃蛋黄，才能营养全面获取 。
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3、提高大脑功能
早餐吃一个鸡蛋是保持健康的方式，对肝脏功能提高有帮助 。很多人肝脏受到损伤逐渐功能降低，是因为长时间营养缺乏，除了过度肥胖会增加脂肪肝的患病率，身体营养不良脂肪肝也容易出现 。
因此，需要在保养身体的过程中健康吃早餐，而鸡蛋是提供蛋白质的来源，蛋白质满足需求对肝脏维持健康有帮助，可以避免蛋白质缺乏引发低蛋白血症 。很多人已经有肝脏疾病出现，身体合成蛋白质能力降低，如果还没有从饮食过程中获取足够的蛋白质，肝脏功能下降表现会越发明显 。
可见，想要保养肝脏饮食技巧需掌握，获取优质蛋白质吃鸡蛋是不错的选择 。
【鸡蛋|每天早起坚持吃个鸡蛋，身体会“悄悄”发生这3个变化】通过以上内容可以发现，每天早起后吃一个鸡蛋身体会收获好处，因为鸡蛋中含有的蛋白质、微量元素、矿物质、维生素等较为丰富 。
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