免疫|免疫力是病毒的“克星”，忠告：坚持“3多3不要”，提高免疫力
众所周知 ， 哪怕饮食和生活环境完全一样 ， 有些人更容易被病毒入侵 ， 可有些人很少被疾病所困扰 ， 而导致这一结果的原因主要和人体的免疫力有关系；
简单来说 ， 免疫力其实就是人体自身的防御机制 ， 在免疫力强的时候才能够防御外来性的细菌病毒 。
可生活中一些人并不知道如何才能提高免疫力 ， 其实倘若能够做到“3多3不要”的话 ， 免疫力或许能越来越强 。
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二、提高免疫力 ， 坚持3不要
1、不要抽烟
想必大家都有所了解 ， 香烟中含有特别多的有害物质 ， 例如大家熟知的尼古丁 ， 一氧化碳等；
研究表明 ， 前者前者的存在首先会损伤血管内皮 ， 使得血管变得越来越狭窄 ， 进而影响各器官的供血 ， 而一氧化碳最大的危害是会阻碍红细胞的携氧能力 ， 最终导致免疫器官供氧不足 。
除此之外 ， 焦油的危害性更大 ， 它不仅会伤害肠胃粘膜和呼吸道 ， 还是致癌性比较强的成分 。
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2、不要喝酒
长时间的喝酒 ， 除了会损伤肝脏 ， 使其功能下降 ， 增加患脂肪肝 ， 酒精肝的风险外 ， 同时也会影响人体免疫力 ， 因为酒精进入人体内会转化为乙醛这种有害物质 。
3、不要熬夜
经常熬夜是导致免疫力下降的主要原因 ， 因为熬夜容易引起神经紊乱 ， 进而促使人提前衰老 。
尤其是长时间熬夜 ， 并且睡眠时间不足7小时的情况下 ， 机体细胞受到影响 ， 很可能发生癌性突变 。
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【免疫|免疫力是病毒的“克星”，忠告：坚持“3多3不要”，提高免疫力】总的来说 ， 如果想远离病毒伤害 ， 我们要做的事就是增强人体免疫力 ， 建议参考上文中提到的“3多3不要”原则 ， 适量的运动运动 ， 均衡膳食 ， 多喝水 ， 远离抽烟 ， 喝酒和熬夜的习惯 ， 在长期坚持的情况下 ， 免疫力肯定会一天比一天强 。
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