空腹血糖|空腹血糖正常，3年后确诊糖尿病！糖前期干预务必做到这4点
“你的血糖仪不准吧？我的空腹血糖一直正常，餐后血糖怎么13.5了！”
周大爷看到自己的餐后血糖值，对我的血糖仪准确性十分怀疑 。
“之前您一直测空腹血糖，不能说明一切正常，您不信明天可以去医院再做个检查！”我回答他说 。
第二天下午下班正好碰到周大爷从医院回来，果不其然，二型糖尿病！
其实，在我们药店一直有免费测血糖这项活动，周大爷在三年前就来测过空腹血糖5.7mmol/L，当时我看他比较胖怀疑有糖前期的可能，建议他吃完饭再来测个餐后血糖，他一口回绝，说空腹血糖没事就没问题，他当时坚决的态度让我印象十分深刻 。空腹血糖正常就以为身体健康，忽视了糖前期的存在，结果导致了二型糖尿病的发生 。
【空腹血糖|空腹血糖正常，3年后确诊糖尿病！糖前期干预务必做到这4点】
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一、空腹血糖正常就能放心了？大错特错！当心糖前期！
像周大爷一样，很多人体检的时候只检查空腹血糖，看到空腹血糖正常就以为身体好得很，继续以往的生活方式，结果导致糖前期发展成糖尿病，悔不当初 。
糖前期也就是糖尿病前期，指的是患者的血糖超过正常值，但还没有达到糖尿病的情况 。
糖前期主要有3种类型，一类是像周大爷一样空腹血糖小于7.0mmol/L，但餐后血糖大于7.8mmol/L并且小于11.1mmol/L，也就是糖耐量异常；一类是餐后血糖正常，但空腹血糖大于6.1mmol/L并且小于7.0mmol/L，也叫做空腹血糖受损；另外还有一类是空腹血糖和餐后血糖都高于正常水平，但均没有达到糖尿病标准的情况 。
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糖前期为什么值得重视呢？
这是因为在我国每2个成年人中就有一个糖前期患者，不及时干预的话，5年内约有三分之一的糖前期患者发展成糖尿病 。而糖尿病的威力很多人都是知道的，损伤全身的血管和神经，增加冠心病、心梗、脑梗等疾病的发生风险；引起动脉粥样硬化，导致失眠、肾衰竭、截肢、死亡等 。
让人庆幸的是，大多数糖前期都是可以逆转的！也就是说，很多人都能被一只“大手”从糖尿病的边缘拉回来，这只“大手”就是及时合理地干预，具体干预措施包括以下四点 。
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二、糖前期及时干预，务必做到这4点
1.饮食务必科学控制
一提到糖尿病饮食管理，很多人都能说出个一二三，但王药师在这里要强调的是，糖前期饮食管理务必将科学饮食落实到位，保证每天吃得热量不超标，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等物质要足量且比例均衡 。平时少下馆子，香肠、腊肉、火腿等深加工的食物不要吃，油炸、油煎、红烧等食物要少吃 。
2.运动务必合理规律
糖前期的患者运动方案可以参照糖尿病的方案进行，每天半小时左右，每周至少5天 。注意一定要坚持运动，不能运动两三天看不到效果就放弃 。运动量的安排要因人而异，如果你曾经是运动员，在运动时可以适量地增加运动量；如果你是一直长期坐办公室的白领，建议从慢跑、快走等运动开始 。通过运动，可以辅助提高胰岛素的敏感性，减脂的同时增强肌肉，帮助体重达标 。
3.心绪务必要学会管理
发火、紧张、焦虑、郁闷等不良的情绪会导致儿茶酚胺、糖皮质激素等升糖激素水平升高，升高血糖水平 。因此糖前期的患者应当注意对自身情绪的管理，可以培养下棋、跳舞、书法等兴趣爱好，怡养身心 。
4.合理用药
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