减肥|基础代谢对减肥的影响大，保持高代谢水平，才能提高燃脂效率！
在生活中不知道你有没有发现，有些人的身材很容易发胖，如果每天不注意饮食，那么一下子就胖起来了；而有些人的身材却不容易发胖，无论怎么吃都胖不起来 。
有些容易发胖的人就会抱怨自己，为什么连喝水都会长胖，别人怎么吃都胖不了 。身体发胖的确是一件让人心烦的事情，特别是对于女生来说，肥胖的身材会影响美感 。引起肥胖的原因有很多，最常见的就是吃得太多导致肥胖，还有就是平时不爱运动，长期久坐、爱吃夜宵、熬夜等不良的生活习惯，都是导致肥胖的原因 。
还有一个原因是导致肥胖的主要原因，可能很少人对它有了解——基础代谢率 。
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2、每天吃得好
对此有些人会有疑惑，为什么是吃好呢？减肥不应该要控制饮食吗？
减肥要控制饮食，才能促进减肥效率，这一点是正确的 。但是，饮食也要在合理的情况下控制好，而不是用节食来减肥或者水果代餐减肥方式等等 。为了更好的提高基础代谢率，平时要吃好，多摄入蛋白质，有利于增肌，而肌肉含量提高，也就能提高基础代谢率，从而促进燃脂效率 。
当然，吃得好也不是“大鱼大肉”，要注意饮食搭配，最好以清淡为主 。
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3、每天养成多喝水的习惯
有些人说自己连喝水都会长胖，其实这是错误的，毕竟水分没有热量，喝再多的水都不会让身材变肥胖 。水分也是人体占比最高的，每天养成多喝水的习惯，能促进循环代谢功能，提高基础代谢率，从而帮助身体消耗更多热量 。
每天不要等到口渴才喝水，因为口渴是身体发出缺水的危险信号，如果口渴还不喝水，则会导致新陈代谢循环受阻 。
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4、养成早睡的习惯
经常熬夜会导致体内激素分泌紊乱，也会抑制瘦素分泌，基础代谢率就会下降 。熬夜是引起肥胖的主要原因之一，所以，想促进基础代谢率，避免肥胖，我们就要养成早睡的习惯，每天保持充足的睡眠时间（7-8个小时），才能让身体的循环代谢正常运转，减少发胖的几率以及促进燃脂效率，保持着好身材 。
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以上4个方面包括运动、饮食、睡眠，其实，想养成这些良好的习惯并不难，就在于自己愿不愿意去坚持 。
【减肥|基础代谢对减肥的影响大，保持高代谢水平，才能提高燃脂效率！】（本文图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）
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