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糖尿病|得了糖尿病后，最容易犯这五“忌”

很多糖友得了糖尿病之后都很着急 ， 迫切地寻求各种降糖方法 ， 希望能控制好血糖 ， 甚至彻底治好糖尿病 。目前糖尿病很难根治 ， 但患者通过调整生活方式 ， 积极治疗 ， 可以有效地预防各种并发症的发生或发展 ， 改善生活质量 。糖友需要注意的是 ， 在控糖的过程中 ， 一定要掌握好度 ， 避免矫枉过正引发新的问题 ， 危害健康 ， 甚至生命 。
1.忌过度降糖
高血糖是糖尿病患者最担心的问题 ， 高血糖可引发各种并发症 ， 危害健康 ， 大大影响生活质量 。其实低血糖的危害也不小 。
【糖尿病|得了糖尿病后，最容易犯这五“忌”】低血糖是糖尿病急性并发症的一种 ， 发病急 ， 轻者可出现心慌、出汗、头晕、瘫软无力等症状 ， 重者会严重损害中枢神经 ， 导致意识障碍、昏迷 ， 甚至死亡 。
另外 ， 低血糖还会使交感神经兴奋性增加 ， 血管收缩 ， 血压升高 ， 进而导致心脑血管意外 ， 如心肌梗死、脑血栓等 。
因此糖友应摆正心态 ， 不要急于求成 ， 循序渐进地降糖 ， 避免过度降糖诱发低血糖 。
糖尿病|得了糖尿病后，最容易犯这五“忌”
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2.忌过度减肥
肥胖是导致糖尿病的主要诱因之一 ， 肥胖型糖尿病患者在控制血糖的同时 ， 还要减肥 。超重或肥胖都不利于血糖的控制 ， 减肥有利于改善胰岛素抵抗 ， 增强胰岛素敏感性 ， 增加降糖药物的疗效 。
但这不是说越瘦越好 ， 应当以符合标准体重为宜 。因为过于消瘦会导致营养状况恶化 ， 机体免疫功能以及抵抗力下降 。另外 ， 消瘦患者由于肝糖原储备降低 ， 对低血糖的自我调节能力下降 ， 会增加发生低血糖的危险性 。
3.忌过度节食
控制饮食有利于降糖和控制体重 ， 但饮食控制绝不等同于“饥饿疗法” 。控制饮食并不是指过度节食或禁食 ， 而是指合理饮食 ， 限制每日总摄入量 ， 同时要保证营养均衡 。
如果过度节食或偏食 ， 会导致营养不良或贫血 ， 降低机体的抵抗力和修复力 ， 还会导致低血糖后血糖反跳性升高 ， 不利于血糖的平稳控制 ， 因此合理饮食很重要 。
饮食治疗方案因人而异 ， 每日摄入量要根据病情、年龄、体重、身高等多种因素综合考虑而定 。
4.忌过度悲观
许多糖友确诊糖尿病后 ， 过度悲观 ， 无法接受这一事实 ， 无形中产生了很重的心理包袱 ， 整日沉浸在焦虑悲伤中无法自拔 ， 导致血糖升高或波动 ， 反过来影响心情 ， 而不良心态又影响血糖控制 ， 形成恶性循环 。
其实 ， 心态调整也是不可忽视的糖尿病疗法之一 ， 与饮食、药物和运动等疗法同样重要 ， 糖友一定要正确对待糖尿病 ， 既不能不重视 ， 也不能被吓倒 ， 保持心理平衡 ， 积极控制血糖 。
5.忌过度运动
运动不仅可以增加机体热量消耗 ， 改善胰岛素抵抗 ， 降低血糖 ， 促进血液循环 ， 提高心肺功能 ， 还能预防骨质疏松 ， 促进身心健康等 。有些糖尿病患者很重视运动 ， 每天长时间进行体育锻炼 ， 并选择中高强度的运动项目 ， 每次累得满头大汗 ， 认为这样有利于血糖的控制 。

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