睡眠时间|睡太多，有什么危害？
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头痛
【睡眠时间|睡太多，有什么危害？】睡眠时间过长也有可能会造成头痛 。
当然这里有些属于特殊情况 ， 比如你睡起来比较晚 ， 有可能会错过正常的早餐导致出现了低血糖 。或者是平时每天都会在早上喝咖啡 ， 由于错过了没有喝咖啡导致的不适 。
其他
再有就是有些人清醒时久坐、过度疲劳就昏睡显然对于肌肉和骨骼也会有不良的影响 。
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如何睡个好觉？
要想保证优质的睡眠 ， 首先应当建立一个规律的作息：每天都尽量在同一个时间入睡 ， 在同一个时间醒来 ， 包括周末和长假 。
其次给自己创造一个比较理想的睡眠环境 。比如营造漆黑的环境 ， 给自己戴上眼罩、带上耳塞 ， 房间里的温度湿度最好也要适当 。
睡觉就是床上唯一要做的事情 。不要把电脑手机电视机放在卧室里 ， 更不要在临近睡眠的时候喝咖啡或者酒精饮品 。
可以每天在睡觉前尝试冥想 ， 饭后也可以走一走适当的运动 。甚至白天可以在阳光下活动 ， 这也有助于建立睡眠戒律 。
如果你怀疑自己睡眠质量有问题 ， 也可以先用一些软件进行监测和记录 。
你最近每天都睡多久？
编辑：万万
# 如何入睡更快 ， 睡得更香？#
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