阿尔茨海默病|“我都要疯了！”儿子照顾老年痴呆母亲4年后崩溃：比病人更痛苦
每个人都有老去的时候，随着老年人口越来越多，如何安度晚年成为许多人考虑的事情 。一种普遍的想法是：不求长命百岁，只求没有大病缠身，能照顾好自己，不麻烦子女 。
可对有些人来说，这样的愿望却是难以实现，他们就是阿尔茨海默症患者，以及他们的家属 。
一、照顾痴呆老人的家属，都经历了什么？
01 她会忘记你，打你，骂你，冤枉你
有人说，照顾老年痴呆的人就像照顾小孩子，其实我并不这么觉得 。
孩子会在你的照顾中慢慢长大，逐渐拥有自理能力，可患痴呆症的老人不但不会感激，还会打你、骂你，让你身心俱疲 。自从我的奶奶确诊以来，我们全家人都陷入了崩溃 。她忘了所有人的名字，脾气也变得古怪，动不动就生气，生活完全不能自理 。
有一次，她说自己藏在枕头下的钱不见了，硬要说是家里人偷了，又哭又闹的，谁也没辙 。
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从饮食上预防老年痴呆，除了要少吃加工肉类，避免高糖饮食、高盐饮食之外，还要补充有益神经细胞活动的营养素 。研究发现，缺少叶酸、维生素C等营养素，会增加老年痴呆的发生几率，适当富含维生素的食物有助于维持大脑的正常活动 。
营养专家建议，老年人的一日三餐应多摄入奶类、蛋类、鱼类、胡萝卜、菠菜、猕猴桃等食物 。此外，还要保证摄入充足的锌元素，比如多吃海鱼、海带、紫菜、核桃、花生等食物 。
三、一个睡姿预防痴呆
很多人都想不到，不仅是饮食，连睡姿都与老年痴呆有关 。
一般来说，睡觉姿势分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧 。对于大部分人来说，仰卧是最好的睡眠姿势，可以预防颈背疼痛，减少胃酸反流 。
右侧卧不会压迫心脏，也能减少胃酸反流，比较适合胃病患者 。左侧卧会压迫心脏，导致心前区不适；俯卧是最不好的睡姿，虽然不会压迫脊背，但容易引起背部、颈部酸痛，还会压迫心脏，导致呼吸困难 。
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预防老年痴呆，最好的睡眠姿势是侧卧 。无论是左侧卧还是右侧卧，都可以有效移除大脑代谢“废物”，减少β淀粉样蛋白和tau蛋白的堆积，降低老年痴呆风险 。
老年痴呆患者的平均生存期只有5.9年，如今，也有许多40-50岁的人早早就患上了老年痴呆，我们不得不认真对待，积极预防 。
参考资料：
[1]美国心脏协会权威发布丨维持大脑健康，降低痴呆症风险，应注意这13种危险因素 .e药环球 .2021-03-16
[2]饮食不当是阿尔茨海默病患者死亡原因之一，正确饮食方法看这里！.人卫健康. 2019-06-01
[3]健康深一度 | 防痴呆，最好的睡姿是侧卧.大众健康杂志. 2015-11-15
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