香蕉|香蕉会改善便秘？便秘会引起大肠癌？便秘 5 大误区，你中招了吗？
较真要点：未完全熟透的香蕉富含鞣酸，使用之后不仅不会达到预防和治疗便秘的效果，还可能进一步加重便秘症状 。除此以外，香蕉当中的纤维含量在水果当中并不是最多的，因此香蕉对于肠道产生的运动刺激，与其他多纤维粗糙蔬菜及水果相比其作用更小，因此发生便秘后通过香蕉进行食疗的方式其实并不完全正确 。
便秘是临床中十分常见的一类消化系统疾病，许多人长期受到便秘的困扰，并且便秘也可能是消化道肿瘤疾病的症状表现 。关于便秘的认知误区你是否了解呢？
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4、多吃香蕉可预防或治疗便秘吗？
许多人发生便秘后，常常会通过多吃香蕉的方式来进行治疗，殊不知未完全熟透的香蕉当中富含鞣酸，使用之后不仅不会达到预防和治疗便秘的效果，还可能进一步加重便秘症状 。
除此以外，香蕉当中的纤维含量在水果当中并不是最多的，因此香蕉对于肠道产生的运动刺激，与其他多纤维粗糙蔬菜及水果相比其作用更小，因此发生便秘后通过香蕉进行食疗的方式其实并不完全正确 。对于便秘最优的防治措施是养成良好的膳食习惯，并坚持定时排便 。
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5、便秘后能否使用开塞露？
对于轻度的便秘者来说，可通过摄入膳食纤维来改善粪便当中的含水量以及粪便体积，进而可发挥通便功能 。而针对严重便秘情况者，则需辅助应用药物治疗，比较熟悉的助排便药物即为开塞露，并且针对严重便秘情况者，应用开塞露是一种比较有效的临时解决措施 。然而开塞露若长期应用容易造成依赖性并诱发电解质和菌群失衡等，因此开塞露的应用还需要在医生的指导下合理应用 。
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【香蕉|香蕉会改善便秘？便秘会引起大肠癌？便秘 5 大误区，你中招了吗？】6、便秘的防治措施
第一，需要确保每日足量的饮水和进食量，保持膳食均衡，每日约饮用六至八杯的水，能够帮助改善大便体积及含水量，并刺激肠道的蠕动 。
第二，需要保持每天固定时间进行排便，通常晨起后及餐后结肠活动较为活跃，因此可在晨起及餐后的两小时内养成固定排便的习惯，同时排便过程中需要保持注意力的集中，进而提升排便反射 。
第三，在日常饮食中可适量摄入高纤维类食品，诸如薯类、燕麦和玉米等 。除此之外，还需多食用新鲜的蔬菜、水果及坚果等 。特别是鱼鲜、豆类、韭菜、猕猴桃等食品中纤维含量较高，通过适量食用有助于促进顺利排便 。
第四，需适当地提升活动量，每日可进行散步及其他有氧活动来促进胃肠道的蠕动 。若采取正常饮食方式无法摄入充足的纤维素、热量及蛋白质，可在营养师的帮助下口服肠内营养制剂和膳食纤维素制剂等来进行营养补充 。若上述调整方案效果均不满意，可在医生的指导下科学地进行药物治疗 。
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