鸡蛋|鸡蛋能天天吃吗？每天吃一个，会加大心脑疾病风险？
心血管疾病是中老年人群的一大杀手，尤其是是老年人，像脑血栓、脑梗、心梗、冠心病、心绞痛等等都和人们身体中的血管出现病变有非常大的关系 。而现在的人们对健康也是越来越重视了，希望在生活中能积极的预防各种疾病，这时饮食也会变得非常的讲究 。
网络上有很多人说，每天吃一个鸡蛋会大大增加心血管疾病出现的几率，这也让不少人陷入恐慌之中，毕竟之前说每天吃一个鸡蛋是给身体补充营养的好办法，可在这个营养过剩的年代，每天吃一个鸡蛋是否会成为身体的负担呢？
文章图片
鸡蛋到底能不能每天都吃一个？
鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，里面的营养物质的种类是非常丰富的，可以给人脑的运转提供多种能量物质 。像是蛋白质、各种微量元素等等 。但其中也会有一些容易影响人们健康的物质，比如说胆固醇，鸡蛋中含有大量的胆固醇 。而胆固醇是诱发血液变得比较浓稠的重要因素，从而就有了每天吃鸡蛋会增加心脑血管疾病的风险的观点 。
但人们还是要注意用一分为二的观点来看待鸡蛋，鸡蛋中的胆固醇含量确实是比较高，但这些胆固醇基本上都是在蛋黄里面，而蛋白中的含量是微乎其微的，所以适当吃点鸡蛋对身体还是非常有好处的 。
文章图片
吃鸡蛋真的会导致心血管疾病的发病率增加吗？
其实每天吃一个并不会导致这种严重的结果出现 。而且有专家学者还对吃鸡蛋和疾病之间的关系做了长达数年的研究，研究对象的范围也是比较广的，有将近50万的人积极参与调查 。结果发现，每天吃鸡蛋的人和偶尔吃鸡蛋的人相比较，患病风险反而大大降低了 。所以每天吃一个鸡蛋并不会给身体增加代谢负担，也不会诱发心脑血管问题 。
吃鸡蛋数量有讲究
鸡蛋是一种高能量的食物，人们在吃的时候要注意，每天最好不要超过三个，超过三个之后身体的负担就很容易增加了 。而消化不好的人每天食用不要超过两个，这样相对来说是比较健康的 。而正常人每天吃一个鸡蛋就可以了 。
文章图片
【鸡蛋|鸡蛋能天天吃吗？每天吃一个，会加大心脑疾病风险？】而鸡蛋吃的太多，或是太少都是不利于健康的，有研究表明每周吃4到7个鸡蛋对健康是更有帮助的 。而每周若是吃了十个以上的鸡蛋，心脑血管的发病几率就会明显上升风险会增加39% 。
而且人们在吃鸡蛋的时候，烹饪方式也是比较有讲究的，通常油炸、火烤、油炒等方式都会大大增加鸡蛋中不良物质的增加 。这样的鸡蛋即使吃的比较少也会大大增加心脑血管疾病的概率 。一般人们在烹饪的时候最好选择比较清淡的方式 。像是水煮、清蒸等都是比较好的，不会导致其中的营养物质大量的流失，这样吃更健康 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 疫苗|紧急告知！这些人不能打新冠疫苗！
- 钩端螺旋体病|接触就可能感染，72岁老人送医抢救
- 槟榔|“软性毒品”槟榔，为何每年还能卖出100亿？怎么不禁止销售槟榔
- 戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少？这个答案你还真想不到！
- 妊娠|怀上了三胎，31岁女子却只能终止妊娠！医生提醒
- 荤菜|在外吃火锅，这6种“荤菜”再美味也不能点？辟谣：大可不必理会