低密度脂蛋白|降低胆固醇，这6个方法最有效，简单实用，快试试( 二 )
运动还有助于减掉多余体重和降低血压，而超重和高血压是另外 2 个导致心脏病的风险因素 。
你应该尝试尽量每天进行 30 分钟的有氧运动，例如散步、跑步、游泳、骑自行车或使用椭圆机或踏步机锻炼 。
如果之前长时间不运动，应循序渐进，一次步行几分钟，与医生讨论适合你的运动类型和运动量 。
六、戒烟
胆固醇水平升高是戒烟的另一个原因，从香烟中吸入的一氧化碳会增加沿动脉壁积聚的胆固醇 。
如果需要戒烟方面的帮助，可咨询医生相关药物或计划，使戒烟更轻松 。
文章图片
图片来源：站酷海洛
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任 。欢迎个人转发至朋友圈 。
*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典”，获取更多健康科普知识 。
推荐阅读
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 血糖|血糖高高低低不稳定？新的疗法来了，还不用忍受针刺之苦
- 低盐饮食|研究181个国家发现：吃得咸的人，可能活更长！每天吃多少盐更长寿？
- 多巴胺|不要再犯这个低级错误，世界上没有后悔药！