空腹血糖|血糖高不高，看身体的“四种表现”，占的越多，当心血糖超标！
血糖问题 ， 已经成为现代人不可忽视的问题之一 ， 常规人群中 ， 空腹血糖＜6.1 mmol/L为正常 ， 若超出这个数值 ， 则为血糖超标 。
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对于健康的人而言 ， 口腔是一直处于较为湿润的状态 ， 舌头也是一样 。
但是如果发生血糖过高 ， 那么就会出现口腔干燥 ， 津液少的情况 。尤其是早上起床 ， 这种表现会加重 。
原因是因为 ， 血糖高以后 ， 渗透压增大 ， 使本应在舌体的津液回流血糖 ， 进而导致以上异常情况出现 。
四、视力减弱
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当人体长期处于血糖超标的状态时 ， 引发神经病变 ， 眼部是最先出血症状的 ， 因为眼周遍布的细小的毛细血管 。
出现的症状一般为眼部模糊 ， 视力突然下降等 ， 因此出现此症状要考虑是不是血糖高了 。
三类人是高血糖的高发人群 ， 要注意：
第一类：饮食喜高油脂食物的人
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我们都知道 ， 长期饮食上 ， 过多的摄入油脂 ， 会导致脂肪堆积于皮下 ， 引起肥胖问题 ， 导致体重超标 。
而肥胖又是众多代谢性疾病的根源 ， 尤其是高血糖 ， 而对于本身胰岛功能已经受损的人 ， 再摄入过多的油脂 ， 更会导致血糖过高 ， 引发糖尿病 。
第二类：饮食过精
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其实要控制血糖 ， 不单单是少吃甜味的食物 ， 而且要减少碳水的摄入 ， 尤其是白面 ， 精米等精制的粮食 ， 属于升糖指数较高的 。
想要控糖 ， 可选择一些杂粮饭 ， 粗粮来吃 。这些食物含有丰富的膳食纤维 ， 不仅可增加饱腹感 ， 还有利于血糖的控制 。
另外 ， 薯类也是很好的食物 ， 可以代替一部分主食使用 。
第三类：长时间久坐的人
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有相关研究显示 ， 久坐的时间每增加一个小时 ， 则患上糖尿病的风险 ， 也会相应增加22% 。
【空腹血糖|血糖高不高，看身体的“四种表现”，占的越多，当心血糖超标！】原因是久坐以后 ， 人体的胰岛负担也会加重 ， 长期如此 ， 胰岛功能受损 ， 就会导致血糖升高 。
所以 ， 想要预防糖尿病 ， 就要警惕 ， 减少久坐时间 ， 每隔一小时 ， 可以起身走动走动 ， 活动下下肢 。
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