心脑血管疾病|少油少盐的饮食真能降血压、降血脂吗？生活中要注意这3点
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而反过来，如果我们明知道有高血压问题，还不改变自己的饮食习惯，仍然重口味高盐饮食吃得很多，这样的做法，即使是吃了降压药，血压也不会得到平稳有效地控制，等血管硬化变得越来越严重，最终影响心脑肾健康时，才去注意饮食，控制低盐，就真的太晚了 。
低脂饮食，对于不同血脂指标，调节效果不同
控制少油，坚持低脂饮食，对于血脂异常的朋友来说，也是一种健康良好的生活习惯 。
对于不同的血脂指标，低脂饮食的影响幅度也有较大的差异 。通常说来，如果是甘油三酯升高的朋友，甘油三酯作为人体脂质代谢初级产物的主要成分，受外界因素影响最大，如果你原来吃得比较油腻，大鱼大肉吃得太多，从现在开始饮食上多注意控油，对于降低甘油三酯往往就会有很明显的效果，而对于血脂的其他指标，比如低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇等，单单靠低脂饮食，其条件效果则往往就不会太明显 。
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但有一点需要明确的是，虽然低脂饮食并不会对所有的血脂指标产生立竿见影的影响效果，但对于存在血脂异常问题的朋友，不管是总胆固醇高，还是合并甘油三酯高的情况，做好控油，做好低脂饮食的生活调理，也还是很有必要的 。现在人大多数都存在营养过剩的问题，而营养过剩又是导致脂质代谢负担加重，最终引起各项血脂指标异常的重要原因 。因此，对于有血脂异常的朋友们，坚持低脂饮食，虽然不一定对血脂指标的改善有立竿见影的效果，但对于减轻血脂代谢负担，降低心血管健康风险，也是很有必要的生活调理方式 。
需要说明的是，低脂饮食，并不是注意在炒菜的时候少放点油那么简单，实际上，除了注意炒菜用油量以外，在日常生活中，一些富含饱和脂肪酸的动物油脂要注意尽量少吃，另一种需要注意的是反式脂肪酸的摄入，比如一些高温加工的烘焙食品，奶茶中基本都含有的植脂末等，都是反式脂肪酸的重要来源，也要注意尽量少接触为宜 。
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除了低盐低油，降血压降血脂，生活中还应注意这3点
如果我们不谈用药，单从生活调理方面来说，对于有高血压高血脂问题的朋友，除了我们上面谈到的注意在饮食上做好低盐低脂以外，想要积极加强血压血脂的控制，建议大家从生活上也要做好以下3个方面的调理——
首先是烟酒方面的控制，虽然每次谈到戒烟限酒，总有不愿意做到的朋友跳出来抬杠，但要加强血压血脂控制，降低心血管疾病风险，烟酒的控制还是不能不提 。戒烟有助于加强血压控制，同时也有益于减少心血管疾病风险 。而控制饮酒，特别是减少烈性酒的摄入，对于降低甘油三酯也是非常有效的一种调理手段，控制好饮酒量和饮酒频次，也有助于加强血压控制的平稳度，降低心血管风险，减少突发心血管疾病的诱因 。
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另一点是运动锻炼的重要性 。不管是血压还是血脂，都与身体的代谢平衡出现问题有着密切的关系 。而运动锻炼对于改善身体代谢机能，有着重要的作用，有些轻度高血压和单纯甘油三酯轻中度升高的朋友，单纯通过加强运动锻炼，就能够恢复到正常水平，而运动锻炼还有助于加强心肺功能，保护心血管健康，是能够有多方面的获益的健康生活方式，值得我们长期坚持 。
【心脑血管疾病|少油少盐的饮食真能降血压、降血脂吗？生活中要注意这3点】
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