失眠|离开药就睡不好？采取哪些措施，才能真正战胜失眠症？
很多朋友，正被睡眠障碍所困扰 。谈到自己的问题，往往会说，离开药，就睡不好 。实际上，这类人，已经误入歧途 。失眠，只是1种最为常见的睡眠障碍，而安眠药只能改善失眠症状，如果没有找准导致睡眠障碍的原因，就会陷入过度用药的误区，离开药就睡不着，长期用药，导致恶性循环 。那么，这个局如何破呢？咱们现在来解析 。
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失眠，在更多的情况下，是生理或心理健康状况变差的反映 。比如，慢性疾病患者，发生失眠的比率明显升高；而70%到80%的精神障碍患者，有失眠症状；50%的失眠症患者，同时患有1种或1种以上精神障碍 。
睡前状态，也是导致失眠的关键因素 。比如，睡前进食、使用电子产品、工作过久；或者睡觉前心理活动较剧烈，情绪不稳定；睡眠环境，比如温度、湿度、光照、寝具舒适度等，也会导致失眠 。总之，失眠症状背后的因素，非常复杂而多样，而且，导致失眠的很多因素，是药物无法解决的 。
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睡不好，就吃药，会带来许多不良后果 。因为，安眠药有许多副作用，比如，引起头晕、清晨嗜睡、记忆力减退、神情恍惚，长期服药后，如果停用药物，可能出现戒断症状，引起焦虑、疲倦、注意力不集中、头痛等表现 。
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因此，药物，不是解决睡眠障碍的第1选择 。如果尝试行为疗法效果欠佳，又想快速克服失眠，服用药物，需要遵守按需、间断、足量的原则，每周服药3到5天，而不是每天晚上都吃药；需要长期服药时，应该在上床前5到10分钟服药，或者在上床30分钟仍然无法入睡时服药 。安眠药使用时间，最好不超过4周，如果服用4周，仍然效果不理想，应该及时就医，评估药物选择是否恰当，可以考虑更换药物 。
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