睡眠|早睡早起，能带来哪些好处？坚持做的人，让人羡慕不已
说到养生，很多人想到的可能是怎么吃才能更健康，毕竟病从口入是大家公认的，吃不好，吃错了都会招来很多的健康问题 。其实做好养生还有一个更加简单的办法就是睡眠充足 。有健康专家发现其实合理的饮食，积极的心态只占百分之三十，而充足的睡眠却占了健康的百分之七十，由此可见睡眠充足是多么的重要 。
长期熬夜的人深度睡眠的时间会变得非常短，很多人看似夜里1点睡到早上6点，是睡了5个小时，其实深度睡眠的时间可能只有两个小时，还要一部分时间用来在床上翻来覆去东想西想，还有做梦也占了很长的时间 。所以只有早睡早起，人们才能够得到足够的深度睡眠的时间 。一般晚上九点睡，早上六点起，才是最健康的睡眠时间 。
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常年早睡早起可以给人们带来哪些好处？
白天工作效率高
当人们睡觉非常晚的时候，五脏六腑没有休息好，第二天往往有睡不醒的感觉，不想起床，起床之后会有头晕脑胀的感觉 。所什么事情都会变得马马虎虎 。动作也会非常的慢，因为大脑还处于比较混沌的状态，思考力、反应力都会变得比较慢，这时候白天的工作效率往往也会比较差，还容易犯一些低级错误 。
抑郁风险降低
睡眠充足的人，一般早上起来的精神也会比较好，脑子更加灵活，心情也会比较舒畅，早上早起就会有更多的时间来打扮自己，来吃健康的早饭，这样整个人的状态都会非常好，抑郁的风险也会大大降低 。
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学习成绩更优秀
处于学习阶段的孩子更要注意早睡早起，美国德克萨斯大学有一个关于睡眠和成绩的研究报告，报告显示长期熬夜的大学生和早说早起的大学生之际的，学习能力有很大的差距，早起的大学生可以做到准时上课，积极发言，更善于思考，论文的含金量也会更高，更容易拿到奖学金 。而长期熬夜的学生会出现各种各样的问题，甚至很多年才能从大学毕业 。
患病几率更低
一般早起的人，对吃早饭也是非常重视的，更注重养生，而坚持吃早饭的人会更加健康，不容易发胖，各种疾病的患病风险也会更低 。生活中还有很多早起的人会去晨跑，去做一些锻炼，这样可以有效降低三高、心脑血管疾病的发病几率，还能让自己变得更加的长寿 。
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【睡眠|早睡早起，能带来哪些好处？坚持做的人，让人羡慕不已】总之，早睡早起给人体带来的好处是非常多的，若是能长期坚持早睡早起，还能帮助人们变得更加长寿，远离疾病的困扰，增加生活的幸福感，工作学习也会变得更加的得心应手，这样各方面的压力也会在无形之中减小很多 。而长期熬夜对人们心、肝、脾、肺、肾等都会造成一定的危害，一不留神就会被各种疾病问题给盯上，真是得不偿失 。
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