女性更年期|女人步入更年期时，会有4大标志，若你没有，说明身体还年轻
更年期是每个女性都需要经历的阶段 ， 它的到来与身体衰老、卵巢功能衰退有关 ， 我国女性进入更年期的平均年龄在50岁左右 ， 不过 ， 由于每个人生活习惯、体质的不同 ， 进入更年期的时间也会有一定的差异 。
医生表示 ， 女性进入更年期时 ， 由于体内激素水平发生变化 ， 身体也会有一些相应的表现 ， 女性可以凭借这些症状来判断自己的更年期是否来临 。
【女性更年期|女人步入更年期时，会有4大标志，若你没有，说明身体还年轻】
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4、睡眠质量下降
更年期的女性还会出现睡眠质量下降的表现 ， 晚上入睡变得十分困难 ， 入睡后也有多梦、容易惊醒等表现 ， 引起这些症状的根源在于体内的雌激素水平下降 。此外 ， 如果平时作息不规律 ， 饮食不健康 ， 也会加重失眠的症状 。
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女性出现以上几个症状 ， 意味着更年期要来临了 ， 这也是在向我们宣告即将要步入衰老期 ， 处在这个阶段的女性平时更要注意身体的保养 ， 防止过早的衰老 。那么 ， 更年期该如何保养呢？
1、注意健康饮食
女性进入更年期之后 ， 由于雌激素分泌减少 ， 建议平时多吃一些富含雌激素的食物 ， 如豆制品、蜂蜜等 ， 同时还可适当多吃一些富含维生素的食物 。此外要注意低脂、低盐饮食 ， 还要减少辛辣刺激性食物的摄入 。
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2、调节好心理
更年期是一个特殊的阶段 ， 不少女性由于害怕衰老 ， 再加上身体出现的诸多不适 ， 会变得悲观、焦虑、严重时会发生抑郁 。这一时期要注意调节好心态 ， 家人们也要对其多关心、安慰 。
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女性进入中年之后 ， 如果发现身体出现以上几个现象的 ， 要做好准备 ， 这是更年期来临了 ， 这一时期 ， 女性的身体会出现诸多不适症状 ， 心理上也容易焦虑不安；
因此 ， 女性更应注意调节好心态 ， 做好身体的保养 ， 改善身体不适的症状 ， 也可以延缓衰老的来临 ， 让自己顺利度过这一特殊时期 。
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