糖尿病|得了糖尿病，先别慌，做好8件事，让你和正常人一样
审阅者:杨旭斌(中山大学附属第三医院)
1 型糖尿病常被认为是一种年纪小的人才会患的病 。它也曾被称为青少年糖尿病，大多数患者是在儿童或青少年时被确诊的 。
但是，大约有 1/4 的 1 型糖尿病患者直至成年后才被诊断出来，有些人在确诊时甚至已经 80 岁或 90 岁 。
糖尿病无法治愈，但可以通过一些努力使糖尿病变得更容易管理 。
1、与一个医疗团队建立联系
每个糖尿病患者都需要建立个人计划，确保计划付诸实施，但无须自行解决 。
糖尿病患者需要一个医疗团队来帮助他更好地生活，团队可能包括普通内科医生、内分泌医生、营养师以及糖尿病教育者 。
可能还需要其他专家，如足科医生（专门治疗足部和小腿疾病的医生）或眼科医生（专门治疗眼部疾病的医生） 。
定期咨询医疗团队，让他们了解自己的情况 。
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2、及时发现可能发生的问题
高血糖会影响整个身体的器官和组织 。即使很好地控制了糖尿病，问题仍可能随着时间的推移缓慢发生 。
定期检查，并注意手脚有无刺痛、麻木或肿胀，视力有无模糊或复视，或有无不愈合的溃疡等警告 。
如果及早发现和治疗这些问题，就可以减缓甚至停止损害 。
3、保持规律饮食、健康饮食
除了每天三餐规律饮食外，可能还需多次少量进食食物 。请与营养师沟通，怎样饮食可保持血糖稳定 。
饮食中可能包括健康的脂肪（坚果）和蛋白质（瘦肉、鱼、豆类），全谷物（糙米、燕麦片），五颜六色的蔬菜（菠菜、辣椒、西兰花、甘薯）和低热量的饮品（如不加糖的冰茶或用新鲜水果调味的饮品） 。
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4、勤于锻炼并注意血糖变化
定期运动可帮助减轻体重、保持健康的血糖水平、降低血压，还可以帮助保护眼部和肾脏 。
锻炼之前、期间和之后密切注意血糖水平很重要，这是因为运动可提高或降低血糖水平，甚至引发低血糖 。了解运动如何影响血糖水平、饮食或服用的药物 。
5、戒烟，尼古丁会影响血糖
吸烟会使糖尿病患者对于病情的控制变得更加困难，使其更容易出现神经损伤或失明等问题 。
这是因为烟草可以提高平均血糖，研究表明，尼古丁是影响血糖升高的原因 。同时，还应远离尼古丁替代产品 。
6、接种疫苗，预防其他健康问题
糖尿病会影响免疫系统，使身体更难抵抗感染或避免其他严重的健康问题 。
一些感染，如流感，也会使血糖升高 。
美国疾病预防与控制中心（CDC）建议所有 1 型糖尿病患者及时了解疫苗情况，其中包括每年接种流感疫苗、乙型肝炎疫苗、肺炎球菌疫苗（防止肺炎）、带状疱疹疫苗（防止带状疱疹）以及百白破疫苗（防止破伤风、白喉和百日咳） 。
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7、持之以恒实施各类控血糖措施
关注饮食、血糖测试、长期胰岛素注射可能使人感到厌烦，特别是长年累月每天都需这么做 。
糟糕的状况肯定会发生，但可以通过改变胰岛素注射的位置或调整最喜欢的菜肴食谱而改善 。
请记住，完美的控制是不可能的，不要因为糟糕的日子来临而因此偏离正轨 。
8、与其他的糖尿病患者沟通交流
有时与经历相同的人交谈是有帮助的 。向医生或糖尿病教育者咨询加入支持小组，参加会议或研讨会，以便与其他 1 型糖尿病患者交流 。
在某些情况下，寻求专业支持也是一个好主意，特别是有如下抑郁症状时：对过去喜欢的事情失去兴趣，感到绝望，容易疲劳 。
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