身高|新版儿童标准身高表出炉，你家孩子身高达标了吗？爸妈都看看
生活中流传着这样一种说法：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，因此许多人相亲时，会特别在意对象的身高 。
前段时间，张夫妇带着11岁女儿冰冰（化名）前往宁波市妇儿医院就诊，检查发现，冰冰的骨骺也已全部闭合，不能再长高了 。
前阵子，也有一对夫妻带着儿子来就诊，父亲160，母亲150，15岁的儿子身高155 。他们担心，孩子是不是长不高了 。
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实际上，下一代的身高，有70%是遗传因素决定，剩下的则与后天环境有关 。
对于身高不理想的夫妇，看到这，可能感到内心凉凉 。但北京协和医院潘慧医生强调，不要小看30%的比重 。
篮球明星林书豪，父母身高168cm，而他通过后天努力，长到191cm的个子 。
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身高是遗传和后天因素共同作用的结果 。充足的营养、运动和睡眠等都是长高的关键 。
1、饮食营养
孩子长多高，主要由骨龄和生长速度决定 。合理的饮食可以帮助延缓骨龄的生长速度，同时刺激骨细胞增长 。
在多种营养元素中，赖氨酸、锌、钙等元素可以刺激生长激素的分泌 。
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2、不要熬夜
大量研究证实：个儿矮的孩子分泌的生长素远少于正常儿童 。相当一部分是夜间睡眠不足所致 。
优质睡眠，能保证孩子分泌更多生长激素 。从儿童时期到青春前期，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素是白天的3倍 。
3、控制体重
体重与骨龄基本同步，BMI较高的儿童，容易出现骨龄提前，同时体重增长过快，体内雌激素转化增加，抑制身高的增长 。
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4、运动
适量的纵向运动，如跳绳、蛙跳、游泳、打篮球等，可以对膝关节、踝关节、脊柱有所刺激 。
每周运动5次以上，可以有效控制体重的同时，有益于骨骼生长 。
三、怎样的身高才算标准？
每个人都有自己的发育规律，身高发展也不一样 。有人长到175cm，还说自己是矮个子；有人不到160cm，已经很满意了 。
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究竟标准身高有无参考数值？
由卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，家长们可参考：
7岁以下男童身高（长）单位（cm）
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7岁以下女童身高（长）单位（cm）
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而成年人的身高，则要配合体重综合来看，也就是我们所说的“BMI指数”（体质指数） 。
具体计算方法为：BMI=体重/身高*身高（kg/m2） 。按世界卫生组织（WHO）的标准看，BMI数值在18.5~25之间属于正常，而中国参考标准则是要小于24 。
四、孩子晚上几点睡会影响身高？
影响孩子长高的重要因素就是生长激素，而生长激素的高峰值出现在夜晚的睡眠时间 。
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根据上图可以看出，生长激素的分泌有两个高峰，分别是21:00～次日1:00（特别是22:00前后）以及凌晨5:00～7:00 。
生长激素是由人的脑垂体分泌，一般要在入睡后45~90分钟才开始，平均70分钟达到分泌高峰 。
因此，家长们最好让成长中的宝宝在晚上9点准时入睡 。
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如果孩子睡眠质量低，生长激素势必受到影响 。准时入睡很重要，充足且高质量的睡眠才能更好地促进激素分泌与骨中钙的沉积 。
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