血压|血压升高，上半身会出现3种表现，若你有，血压已超出正常值
众所周知 ， 高血压是一种常见的慢性疾病 ， 近年来我国高血压的发病率逐渐升高 ， 发病年龄也呈现年轻化 ， 这与现代人的饮食和生活方式密切相关；
如果血压控制不稳定 ， 容易诱发心脑血管疾病 ， 导致严重的并发症 ， 像脑出血、心梗都与高血压有关；
【血压|血压升高，上半身会出现3种表现，若你有，血压已超出正常值】因此 ， 保持血压稳定十分重要 ， 当上半身出现以下3种怪象时 ， 暗示血压可能超出了正常值 ， 需要引起重视 。
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做到以下5件事 ， 可以有效控制高血压 ， 远离疾病
1、少喝咖啡
咖啡中含有咖啡因 ， 长期喝咖啡 ， 可能会刺激身体释放更多的肾上腺素 ， 不仅使心脏输出量增加 ， 还会引起血管收缩 ， 导致血压升高 。因此 ， 平时要少喝咖啡 ， 特别是患有高血压的人群 。
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2、睡醒后起床不要太快
人在睡觉的时候 ， 血液循环减慢 ， 血压降低 ， 当睡醒后血压会突然升高 ， 如果起床太快 ， 会引起血压突然升高 ， 会增加脑出血的风险 。
3、少熬夜
经常熬夜的人患高血压的风险也会增加 ， 长期熬夜的人 ， 睡眠不足 ， 身体代谢功能下降 ， 使人体激素分泌发生紊乱 ， 从而导致血压升 。
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4、清淡饮食
很多人饮食口味偏重 ， 喜欢吃咸的食物 ， 如果有这种饮食习惯 ， 要警惕高血压的可能 ， 这是因为高盐的饮食习惯是诱发高血压的因素之一 ， 长期大量的食用高盐的食物 ， 会导致体内摄入大量的钠离子 ， 进而引起水钠储留 ， 血管中水分增多 ， 导致高血压 。
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5、少生气
经常生气不仅对肝脏有害 ， 还会对血压的稳定造成影响 ， 这是因为人体处于生气的状态时 ， 会导致体内的激素大量分泌 ， 就比如肾上腺素 ， 引起心跳加快 ， 刺激血管收缩 ， 进而就会导致体内的血压升高 。因此 ， 平时应该少生气 ， 保持情绪稳定 ， 避免过于激动 。
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通过上述内容我们知道 ， 当上半身出现以上3个现象时 ， 说明血压可能超出了正常值 ， 如果血压控制不稳 ， 很可能会导致严重的心脑血管疾病 ， 因此 ， 平时我们应该引起重视 ， 平时做到以上5件事 ， 可以有效控制血压 ， 减少患心脑血管疾病的风险 。
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