饮食|为何总是出现便秘？导致便秘的这4种因素，需了解清楚！趁早调治
【饮食|为何总是出现便秘？导致便秘的这4种因素，需了解清楚！趁早调治】在我们日常的生活中，很多人都会出现便秘的情况 。其实便秘主要指的就是患者出现排便异常困难的一种现象，在几年前，这种便秘的现象普遍发生在老年人身上 。但是随着人们生活水平的逐渐提高，人们的饮食习惯发生了很大的改变，所以越来越多的年轻人也在出现便秘的问题，尤其是现代很多年轻的女性，由于饮食不规律、味道辛辣等一些原因，会导致便秘的出现 。对于便秘的人来说，在平时的生活中，可以多选择吃一些蔬菜水果 。因为蔬菜水果中富含维生素和一些纤维素，这些物质可以起到润肠通便的作用 。但是很多人每天都会摄入大量的水果蔬菜，但是依然会出现便秘的情况 。这到底是为什么呢？医生：或与这4个原因有关 。
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1.过于素食主义
在生活中，有很多女性为了保持自己身材的苗条，在饮食上就会极度克制自己，每天的饮食只会选择吃一些素食，每天规定只能摄入一定量的水果和蔬菜 。对于一些肉类食物，从来都不会吃一口 。在这种不健康的饮食习惯之下，我们的身体就会缺乏一定量的油脂 。其实油脂在我们的身体中有着很重要的作用，那么就是润滑剂，身体一旦缺少这种成分，那么就会导致便秘现象的出现 。
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2.饮水量不足够
很多人在平时的生活中，每天都会摄入很多的水果蔬菜，但是却很少喝水，甚至从来不喝水 。有些人在出现口渴的时候都会选择吃一些水果来进行解渴 。若是体内缺水就会很容易导致身体出现上火的现象，那么这时肠道的蠕动能力就会变差，这时肠道内的粪便就会比较干燥，就算每天食用很多的水果，也会导致便秘的出现 。
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3.食物精细
对于那些很容易就会出现便秘的人来说，饮食上面一定要选择多吃粗粮，比如说我们生活中比较常见的燕麦、糙米等这一类粗粮 。在这些粮食中，会有很多的粗纤维，这些食物里面很多的粗纤维无法被肠道吸收，那么就会在肠道内起到一定的刺激肠道的作用，这时就可以很好地起到通便的作用 。若是平时的饮食比较精细，即使经常爱吃水果，也会出现便秘的现象 。
4.缺乏运动
其实根据数据统计，对于那些便秘人群的生活方式，我们可以很明显看出来，便秘人群基本上是不怎么运动的，一旦身体缺乏运动，肠道的蠕动能力也会逐渐变差 。这时粪便就会长期堆积在肠道中，便秘的情况就会越来越严重 。尤其是现在很多人的工作都是一坐就是一整天，是很容易出现便秘的 。
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