面条|怎样吃面条才能减缓对血糖的影响？
文章图片
最后，除了以上必须要注意的吃面“技巧”，还有一些其他的秘诀 。面条的做法有汤面、捞面等，像汤面这种属于半流质饮食，餐后血糖升高会明显快一些，所以建议优选捞面的吃法，在吃的时候也不要大口大口地吃，细嚼慢咽更有利于血糖的平稳 。此外，面条中要有配菜，这样不但营养全面，也有利于减缓血糖，比如搭配充足的蔬菜以保证膳食纤维的摄入从而减缓血糖的升高速度；增加优质蛋白质的摄入，这样可以增加食物在胃中的消化时间从而也可以达到减缓血糖升高的目的 。
文章图片
总而言之，一要选择GI值低的面条如荞麦面，二要控制吃的量如以小麦面为主食时要＜50g，三要尽可能避免汤面的吃法，吃时细嚼慢咽，搭配要均衡 。
本期作者：赵力超李清岚
【面条|怎样吃面条才能减缓对血糖的影响？】审稿：赵力超 | 美编：陈楚欣
图片源自网络，如有侵权请联系删除
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 阿司匹林|阿司匹林可以强身健体？平常可以吃吃停停，别傻了
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它