饮食|4个字，7张图，健康饮食的秘密都在这篇文章里了，快收藏！( 二 )
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膳食指南推荐：每天至少保证喝1.2L白水 。
除了食物中的汤汤水水，每天至少保证喝1.2L白水 。
成年人可以喝一些茶水、咖啡代替一部分白开水；注意哦，不是茶饮料、咖啡味饮料哦 。少喝饮料多喝水 。
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膳食指南推荐：每天吃糖不超过25g，吃盐不超过5g 。
糖和盐，不仅是健康杀手，也是颜值杀手 。避免高盐高糖，才能可盐可甜 。
世界卫生组织建议：每天吃添加糖不超过50g，最好控制在25g以下 。盐的危害就更不要说了 。
一瓶(500ml)普通可乐就有53g糖，而吃一小包卫X魔芋爽，就有半克盐 。
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除了上面的「武功秘籍」，还要养成良好的生活习惯：每天坚持锻炼、避免疲劳、保证充足的睡眠 。
撰文 | 食栗派
设计 | 柚子
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