医生|不吃晚饭的人，最后会怎样？专科医生：除了瘦，还有3个结局等着你
先说一件大家都可以理解的事情：很多人都想着靠不吃晚餐去减肥，然而在坚持了一两天之后，就会有很多人坚持不下来，那接下来就会被烤翅、披萨、炸鸡等夜宵“轰炸”，这样摄入的热量会比晚餐多很多；最后，你将会发现“你比减肥之前更胖了” 。
就是这样一个“难以接受的方法”，却被很多人信赖并坚持，接下来，请您更新“大脑中的知识”，学会“健康生活” 。
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晚饭，好好吃，很重要：
主食应该有，建议满足“粗细搭配”，用粗杂粮、薯类食品、杂豆代替精细米面，补充热量的同时还能摄入B族维生素等营养物质 。
蔬菜要多吃，建议吃新鲜蔬菜、深色蔬菜以及带叶子的蔬菜，晚餐进食200克左右 。
优质蛋白质要足量摄入，去皮禽肉、鱼虾水产品、蛋类食品更替摄入，减少红肉的摄入量 。
吃点“温软食品”，例如杂粮粥、面条、蔬菜汤肴等食物 。
不吃晚饭，不但不会减肥，甚至会搞垮了你的身体；明智的人，一定会“好好吃晚餐”，收获健康与美好 。
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【医生|不吃晚饭的人，最后会怎样？专科医生：除了瘦，还有3个结局等着你】注：王思露原创文章，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除 。
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