阿尔茨海默病|丢三落四，大脑总“掉线”？这些行为在损害你的记忆力！( 二 )
多用脑
我们常说的脑子长时间不用会锈掉 ， 是有一定道理的 。建议平时多训练大脑 ， 如读书、交友、下棋和听音乐 ， 多培养各种兴趣和爱好等 。
充足高质量的睡眠
规律高质量的睡眠对记忆力的保护至关重要 。大量的信息的存储加工和巩固 ， 需要在睡眠中完成 。所以保证睡眠 ， 确实在一定程度上能够帮助我们大脑修复 。
饮食健康
大脑的工作需要健康的原材料作为能源 。营养均衡 ， 种类丰富 ， 科学加工的饮食方式 ， 是保护大脑的基本法则 。
最后 ， 戒烟戒酒和多运动也是大脑健康必不可少的 。
随着年龄增长 ， 一定程度上的认知衰退不可避免 ， 但丰富的人生阅历可以弥补衰老带来的损失 。如果发现大脑功能衰退的程度与年龄不符合的情况 ， 一定要及时就医寻找病因 ， 以免贻误治疗的最佳时机 。
特约作者：徐昊| 神经外科医生科普大V
审稿专家：王春雪| 北京天坛医院神经内科主任医师
参考文献
[1]长云. 老年健忘是否年龄在作怪[J]. 社区, 2003, 000(020):42-42.
[2]李娟, 崔晓宇. 记忆老化的神经生物学机制及风险因素研究进展[J]. 中华老年心脑血管病杂志, 2017, 19(011):1121-1123.
[3]王华丽, 于欣. 中国阿尔茨海默病的流行病学现状[J]. 中华全科医师杂志, 2006(6):358-360.
[4]叶民. 阿尔茨海默病病因及发病机制研究进展[J]. 实用老年医学, 2017, 031(005):402-406.
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