孩子|孩子的节日，如何正确解锁吃喝玩乐｜“六一”国际儿童节
【孩子|孩子的节日，如何正确解锁吃喝玩乐｜“六一”国际儿童节】孩子
简称：娃
属性：“神兽”
昵称：“熊孩子”
儿童节是属于孩子们的节日 ， 每年到了此时 ， 我们都少不了给孩子们送礼物、送祝福 。值此“六一”国际儿童节到来之际 ， 给大家讲讲有关夏季的“吃”与“动” ， 让我们的孩子们更加快乐、健康、无忧地成长！
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如何吃喝有讲究
天气逐渐热起来 ， 孩子们总想要“清凉一夏” 。但是 ， 冰棍、冰淇淋等冷饮并不适合孩子们娇嫩的胃肠道 。一不小心 ， 就容易造成消化不良、胃肠痉挛等症状 。
不提倡喝冷饮 ， 吃冰棍 ， 并不代表可以任意喝饮料和果汁哦！千万不要让小朋友们钻了空子 。夏季气温高 ， 多闷热 ， 孩子们易出汗 ， 要经常提醒孩子们多饮水 ， 保持充足水分摄入 。推荐首选常温白开水、矿泉水 。若觉得没有滋味 ， 可以煮些柠檬水、大麦茶、绿豆汤等冷却后代替凉白开 。
夏日白天时间长 ， 每逢傍晚时分 ， 热闹的大排档就会忙活起来 ， 麻辣烫、羊肉串等香气扑鼻 。这些过于辛辣、刺激的食物容易损伤胃肠功能 ， 造成孩子的口味加重 ， 食欲下降 ， 孩子们不应该过多食用 。值得注意的是 ， 夏季气温高 ， 食物极易滋生细菌 ， 提醒家长们要格外注意食品卫生安全 ， 不给孩子吃生的或未经过彻底加热的食物 ， 以免发生食物中毒 。
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当孩子出现食欲下降时 ， 可以给孩子煮一些山楂麦芽茶 ， 有助于开胃消食化积 。但孩子厌食不能长期久用消食化积药物 。我们可以在饮食上多吃些容易消化的主食 ， 如汤面、小米或杂粮杂豆粥 ， 多吃蔬菜 ， 选择开胃的酸甜味水果 。
夏季饮食还须“有节” 。若吃得过饱 ， 孩子容易消化不良 ， 使脾胃受损 ， 导致胃肠道不适 。所以 ， 三餐应定时定量 ， 让孩子养成良好的进餐习惯 。饮食的口味应清淡而又能促进食欲 ， 以富有营养、易消化的食物为佳 ， 尽量避免食用油腻、难以消化的食物 。才能够达到既营养又健康的目的 。
主食应粗细和干稀搭配食用 。家长可以适当选择荞麦、薏米、红豆、绿豆、小米等粗粮杂豆 ， 可健脾润肠通便 。但应注意儿童青少年尚在生长发育阶段 ， 粗粮不宜过多 ， 占到主食的三分之一即可 。
蔬菜适当吃些苦瓜、冬瓜、秋葵、丝瓜以及绿叶蔬菜等 ， 不仅可提神祛暑 ， 而且能增进食欲、健脾利胃 。
选择肉类不要过于油腻 ， 最好选用畜肉（猪牛羊）的瘦肉 ， 鸡鸭鱼虾等白肉也是好的选择 。烹调方法可以多选用蒸、煮、烩、炖 ， 少用红烧 ， 避免油炸、烧烤等方式 。
水果最好选用当地应季的新鲜蔬果 。食用时切莫贪凉 ， 不建议冰镇 ， 不提倡从冰箱取出立即食用 ， 最好放至室温下再给孩子吃 ， 避免造成胃肠功能紊乱等 ， 影响健康 。
中国营养学会、世界卫生组织等都明确提出 ， 不建议儿童食用果汁 。果汁对1岁以下的孩子没有营养好处 ， 除非有医学需要 。新鲜水果比果汁更适合大孩子 。水果含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维 ， 而制成果汁后 ， 含糖量明显增加 ， 营养成分也会遭到破坏 。同时 ， 果汁还更容易造成肥胖和牙齿健康损害 。
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