老人|老人，一定要当心这件事
2021年5月22日袁隆平院士在湖南长沙逝世 ， 享年91岁 。据袁老保健医生透露 ， 今年3月10日 ， 袁隆平在三亚杂交稻研究基地跌倒引发不适 ， 随后入院治疗 。
袁老的逝世除了带给我们悲伤 ， 还为我们敲响了老人应注意防跌倒的警钟 。
大多数人在跌倒前没有任何先兆 ， 但是身体条件变化导致的跌倒常常具有眩晕、心悸等先兆症状 。
人在跌倒后常常会受伤 ， 而且随着年龄增加 ， 伤情也会更加严重 。超过一半的跌倒事件至少会导致轻微损伤 ， 比如淤青、扭伤或肌肉拉伤 。
严重的跌倒会导致骨折、韧带断裂、深度割裂伤、器官损伤（比如肾脏和肝脏损伤）等 。更严重的跌倒可能会直接导致死亡 ， 比如头部碰到尖锐的物体 ， 并导致无法控制的出血 。
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但跌倒后发生死亡多是由于严重损伤等并发症导致的 ， 老人摔倒后最常见的并发症是骨折 ， 继发会出现疼痛、静脉血栓等症状 。
卧床时间长了会出现褥疮、低蛋白血症、坠积性肺炎等情况 ， 如果未及时救治 ， 会出现感染、败血症 ， 甚至感染性休克等 。
如果跌倒时头部撞到硬物 ， 在三个月内都会有出现脑出血、硬膜下血肿的风险 。跌倒带来的影响会持续很长时间 ， 大约一半的髋部骨折患者不能像以前一样行走 ， 即使得到治疗和康复训练也于事无补 。
曾经跌倒的老人也可能产生跌倒恐惧 ， 并因此失去自信 。他们可能会选择待在家里减少活动 。一旦老人活动减少 ， 关节会变得僵硬 ， 肌肉力量也逐渐减弱 ， 关节僵硬和肌肉无力更增加了跌倒的风险 ， 使人更难保持活动力和独立性 。跌倒能在很大程度上降低生活质量 。
据《生命时报》报道 ， 跌倒是我国65岁以上老人因伤死亡首因 ， 平均每10人就有3-4人发生过跌倒 。防跌倒 ， 是每位老人应该注意的问题 ， 更是我们每个人应该为家中老人学习的
跌倒大多数发生在某种疾病影响了身体的活动性或平衡感的基础上 ， 少数人在跌倒之前会有头晕等不适 ， 但大多数人在跌倒前并无明显的症状 。绝大部分跌倒是因为存在着某种环境的诱因 。
因此 ， 在居所环境采取预防措施可以有效预防跌倒发生 。
l 保证照明：通过调节灯光强度、增加灯的数量或改换光源种类来改善环境光照 。灯源开关应放置在方便碰到的位置 。有条件可使用感应灯 。避免阴天或晚上出门 。
l 安装扶手：在座便器、浴盆、床边、墙边及其他需要的地方安装安全把手 ， 以便老人在站起、行走时利用 。
l 清除障碍：清除通道上的电线 ， 地板上的杂放置在行走通道以外 。应该移除或妥善固定会移动的小块地毯 。在厨房和卫生间合理使用防滑垫 。
l 增加便捷：在腰部以上及眼部以下的地方放置常用的生活用品 ， 可以方便老人取用 ， 不需要弯腰或伸臂 。
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除了要减少环境中的危险因素 ， 老年人如果能做到以下几方面 ， 就会有效降低跌倒的风险：
l 规律进行合适的锻炼：适量的平衡性训练 ， 比如太极拳、单腿站立 ， 有助于提高平衡能力 。而合理的力量训练 ， 可以增加肌肉力量提高行走时的稳定性 。
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