高考|中高考倒计时，这份备考饮食指南请收好，能让孩子少“吃”亏( 二 )
另外，考生在食物摄入方面，还应注意以下几点：
1、少吃甜食和冷饮，在非空腹的情况下，适当的吃一些甜食有助于消除考生的疲劳，减轻考生的压力，但是过多食用则会引起胃管反流和反酸；
2、烹饪时少放辛辣的调味料，洋葱、大葱、大蒜等在内刺激性调味料会增加胃肠的负担，造成负面效果；
3、中、高考前夕，应避免过度的滋补 。一些所谓的“保健品”并不符合科学的营养搭配，而且临时补充营养品是没有价值的 。
考生们可以用一些营养食品来达到补充脑力的作用，如每天吃1-2个核桃，或是低盐的坚果和一小块黑巧克力都可以在短时间内补充脑力的作用；
4、高考营养餐应遵循平常的饮食习惯，如果备考期的食谱变化越大，消化系统需要更长的适应期，更容易影响考生的身体状态 。
（编辑ZS 。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省胸科医院 曹涵涓 陈思雨
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