高考|高考临近，饮食上切忌盲目进补，遵循“3忌3多”原则，状态更好
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2）忌“油腻”食物
备考前的孩子，切忌吃大量油腻的动物性食品，这类“油腻”的食物会容易使人产生饱腹感，而且也不容易消化，影响其他正常食物的摄入 。
3）忌“调整”饮食
高考前，很多家长会变着花样给孩子做好吃的，恨不得顿顿大鱼大肉，各种滋补汤也是轮番上阵 。
但这样的饮食方式对于孩子身体并没有好处，摄入到身体内的营养会互相竞争，影响吸收，同时也会给孩子的肠胃增加负担，所以还是不建议随意改变饮食习惯 。
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在考试前，仅需在平时饮食的基础上适度微调即可 。
3吃：
1）多吃蔬菜瓜果
那些颜色丰富的瓜果蔬菜，含有丰富的维生素C和矿物质，能够提供给孩子十足的营养，要想身体好，营养均衡最重要，考试时也会有相对较好的状态 。
2）多吃富含“DHA”的食物
众所周知，“DHA”是孩子大脑发育的重要物质之一，备考阶段，孩子会消耗掉大量的能量，所以多吃一些富含“DHA”的食物，对大脑发育有益 。
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3）多吃含“锌”的食物
“锌”是人体所必须的营养元素之一，如果缺乏，很容易造成疲劳、食欲不佳的情况，同时锌元素也和大脑发育有直接的关系，高考前给孩子吃一些，利于考出好成绩 。
对于三餐，要不同对待
不同的就餐时间，所选择的食物也是不同的 。
早餐要选择以碳水化合物为主的主食，直接给大脑提供营养，让大脑快速地恢复到学习的状态；
午餐要提供足够的热量和营养素，多补充一些的优质蛋白，来满足下午的工作和学习；
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【高考|高考临近，饮食上切忌盲目进补，遵循“3忌3多”原则，状态更好】晚饭可以选择一些清淡的食物，在补充蛋白质的同时，也利于晚上的睡眠 。
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