备孕|三胎政策已经开放，想要备孕的大龄女性，该如何做好准备？
【备孕|三胎政策已经开放，想要备孕的大龄女性，该如何做好准备？】在今年的5.31号 ， 时值儿童节之际 ， 我国推出了一个重磅政策：开放三胎生育！
三胎政策的新闻一出来 ， 全国多个地区的天空乌云密布、电闪雷鸣、倾盆大雨 。这下的不是雨 ， 是80后、90后、大龄女性的泪水！
虽然这是一个段子 ， 但很多人也开始积极响应国家政策 ， 特别是有良好家庭条件、可以有经济支撑抚养三个孩子的家庭都开始摩拳擦掌 ， 准备再生育一个健康可爱的宝宝!
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叶酸补充
高龄女性怀孕存在相关风险 ， 胎儿有畸形、先天性疾病的几率相对较高 。所以在备孕时需要补充叶酸 ， 叶酸可以有效预防唇腭裂、唐氏综合征、先天性心脏病的出现 。女性应在怀孕前的3个月提前补充叶酸 ， 建议服用剂量每天维持在0.4毫克；
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生活和饮食调整
为了提高胎儿的质量和怀孕几率 ， 在备孕前夫妻双方都应戒掉不良的习惯 ， 比如禁止吸烟和饮酒、避免长期熬夜和睡眠不足等 。女性应当进行合理的有氧运动 ， 提高卵子质量、为孕期和分娩打好基础 。
同时 ， 在饮食选择上不宜大补 ， 而是要以科学饮食为主 ， 含各种营养的食材都需合理安排在三餐中！
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做好以上三点 ， 就可为怀孕打下基础 。接下来 ， 夫妻双方可选择女性排卵期发生规律性生活 ， 以便能提高受孕的几率 。
当确诊为怀孕之后 ， 女性需要按照医生建议 ， 定期进行相关的孕检筛查 ， 保证胎儿健康 。同时 ， 还需关注个人的血糖、血压指标！
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