体脂率|3个减脂方法，坚持60天，体脂率直降5％
减肥=减脂，只有降低体脂率，减掉多余脂肪，身材才能真正瘦下来 。
减肥期间，我们需要提高身体的热量输出，降低热量摄入，才能提高身体的热量缺口，促使身体分解多余脂肪，身材才会慢慢瘦下来 。
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3、每天1小时健身锻炼
健身锻炼是促进身体燃脂的不二方法，还能强化体质，抵抗衰老速度 。健身的方法有很多种，你可以选择户外跑步、打球，也可以选择室内游泳、开合跳、跳绳等训练，有效提高活动代谢，促进身体燃脂 。
想要提高减肥成功率，还可以加入力量训练，多做一些复合型动作锻炼身体肌群，比如深蹲、划船、硬拉、引体向上等训练，才能提高身体基础代谢水平，让你每天消耗更多卡路里 。
【体脂率|3个减脂方法，坚持60天，体脂率直降5％】减肥的人可以从自己感兴趣的运动入手，这样更容易坚持下来 。每周保持4次以上的锻炼频率，身材才能慢慢瘦下来 。
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好身材的蜕变需要耐心，花费足够的时间坚持 。这3个减脂方法，坚持2个月时间，相信身材一定会暴瘦一圈 。
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