健身房|佛系健身的他们，也许是世界上最健康的人｜GymSquare( 二 )
文章图片
■来源：Instagram
值得引起注意的是，成瘾也是社会焦虑在运动健身领域里的渗透，「休息一天就会武功全废」源自人们将健康过度与工作、学习和人际关系挂钩而带来的不安全感 。
正如教育广告里的焦虑营销——「我们正在教育你孩子的竞争对手」 。不健身似乎暗含着与其他人相比而言，不够主动积极、没有抓住当下、不够健康聪慧、没有活力 。
苗条纤细、积极向上、生命力、吸引力、强壮、抓住当下、积极参与和头脑灵活，本指身心健康的「健康」一词，内容被无限扩大化 。All or nothing看似热血，实则是对健康概念的异化 。
文章图片
周末健身，
在佛系中保持健康
极端健身被异化，像蓝区人民一样自然运动，对于被束缚在办公桌前的当代人而言，似乎可行性也并不高 。其实，偶尔锻炼也能保持健康 。
和硬核的自律健身相比，想练就练的「佛系健身」有可取之处 。比如，频繁可见的是工作日无时间，只能休息日健身的「周末战士」 。
拉夫堡大学在17年做了一项旨在研究周末战士和其他体育活动模式与全因、心血管疾病和癌症死亡率之间关系的研究，研究表明，即使每天只有10分钟的运动量，也能让你的身体收益；在周末完成一周的运动量与每天定时定量运动能够收获同样的好处 。
文章图片
■来源：jama network
此次研究共有63591名成人受访者，8802人死于各种原因，2780人死于心血管疾病 。
其中，非运动参与者的心血管病死亡率HR为0.63，周末战士参与者为0.60，定期运动参与者为0.59 。而在癌症死亡率方面，非运动参与者0.86，周末战士参与者为0.82，定期运动参与者为0.79.
文章图片
由此可见，每周1-2次健身的周末战士者，与定期运动参与者，都保持在一个较为相似的健康水平 。
因此，每周1-2次的周末战士活动模式，可能足以降低全因、心血管疾病死亡率风险 。
锻炼并不意味着每天跑三公里，全天累积的任何运动都是有益的 。即使没有时间坚持长跑，也要尽量在白天多走几步 。■ GYMSQUARE
-END-
「2021, 瑜伽潮」
GYMSQUARE精练城市·夏日瑜伽派对
6月20日 上海长宁来福士广场钟楼
推荐阅读
- 骆云飞|海南魔兽健身环球经典赛在博鳌开赛 180名选手“秀肌肉”
- 健身房|中国有1亿人在假装健身，说的是你吗？
- 深蹲|深蹲，才是健身动作之王！如何进行正确的深蹲训练？
- 健身|一组图片告诉你：体重算个P啊
- 健身房|男子在健身房内猝死，家属索赔166万！健身误区你知道多少？
- 健身|这10条健身忠告，知道得越早越好！
- 健身房|北京一男子在健身房内猝死，家属索赔166万，监控曝光
- 健身房|从健身房出来，男子只能爬进电梯
- 健身|好身材是怎么修炼出来的？健身跟饮食缺一不可！
- 健身餐|普通人坚持健身3个月，身材会发生多大变化？