断食|为什么要干断食？什么是断食？断食有什么风险？( 三 )
另外，这个过程中，身体会激活AMPK通道，进一步触发细胞自噬 。
对于间歇性轻断食，可以在2 天内触发细胞自噬 。但是，身体可以在干断食的24 小时内获得相同数量的细胞自噬? 。
4. 抵抗炎症?
和断食的效果一样，干断食也是一个缓解炎症的不错方法 。
?研究发现，斋月（伊斯兰教的一个习俗，一般在伊斯兰历的第九个月进行，期间禁食，不能吃任何食物）与显着较低浓度的炎症标志物，如CRP（一种蛋白质，其循环浓度会因炎症而升高）、IL-6（会刺激许多疾病的炎症和自身免疫过程，例如糖尿病、动脉粥样硬化、抑郁症、阿尔茨海默病）和TNF-α（一种参与全身炎症的细胞信号蛋白，TNF 失调与多种人类疾病有关）有关 。
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2012 年的一项研究中，科学家在斋月前一周测量了 50 名健康成年人的促炎细胞因子，干断食的第三周，研究者发现，参与者的促炎细胞因子水平最低 。
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5. 降低饥饿感
普通人干断食，肯定会出现口干等不适，有时候喝水可以缓解饥饿 。
但是，干断食，不喝水饥饿感可能更低，这个需要个人去体会才知道 。
6. 对骨骼有益
一项研究发现，斋月期间干断食可以增加PTH激素的分泌 。
PTH，也称为甲状旁腺激素，是一种由甲状旁腺分泌的激素，通过对骨骼、肾脏和肠道的作用来调节血清钙水平 。
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那么，干断食有哪些风险呢？
1、疲倦
长时间干断食，不吃东西，不喝水，身体就没有足够的燃料，很可能会比平时更容易感到疲倦、头晕、身体虚弱 。
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易怒
随着饥饿感的增加，会很容易感到暴躁，另外，长时间的干断食，可能还会出现严重的并发症 。
机体脱水
长时间干断食会导致身体严重脱水，进而可能会导致电解质失衡和低血压，甚至危及到生命安全 。
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造成泌尿和肾脏问题
身体严重脱水会导致尿路感染和肾结石，身体里的水，可以防止形成结石的晶体粘在一起，严重脱水更容易导致结石 。
营养缺乏
连续长时间的断食，可能会导致维生素和矿物质缺乏 。
头晕
脱水和低血糖会增加昏厥的风险 。
增加暴食风险
有些不适应断食的人，很可能会在短期禁食后，发生暴食的现象 。
建议这些人群，不要轻易尝试干断食，或者必须在医生的指导下进行：
怀孕或哺乳期 。
正在服用药物（药物需要水才能发挥作用，没水的情况下服用药物可能对肾脏和肝脏有害）；
第一次开始尝试断食法；
长期暴露在高温环境下；
有严重的慢性病 。
关键的瘦龙说
干断食，是更严格的断食方法，不吃不喝，实施起来也有一定的难度，不一定适合所有人 。
如果你想试试，一定要根据自己的身体反馈调整 。
不管哪种断食方法，都有它的好处和风险，学会聆听自己身体的反应很重要 。
如果之前没有尝试过轻断食，没有低碳饮食的基础，没有科学地知道 。
建议不要轻易尝试干断食哦，根据自己的需要，选择最适合自己的那种断食方法就是最好的 。
【断食|为什么要干断食？什么是断食？断食有什么风险？】有干断食经验的小伙伴，可以来分享一下你的经验和心得体会哦 。
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